Montignac Diet - какво ядем днес - Montignac Diet - Форум
# 1 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
За наблюдение на този режим си помислих, че ще отворя тази тема, която е единственият начин да се запозная със „стила на Монтиняк“.
Така че, който иска да го последва, би било добре да ни пише какво яде ежедневно и тук можем да се поправим, за да ни помогнем по-добре и по-„на живо“ да разберем механизма.
dimineatza:
1 грейпфрут
след 30 минути кафе (дори 2: D) 50% арабика 40% без кофеин 10% колумбия с ванилия
1 чаша 0% кисело мляко
1 питка пълнозърнест хляб с трици
Обяд:
зеле в Клуж (без ориз)
1 купа бистра супа (всъщност сокът, в който сварих 2 пилешки бутчета без кожа, лук, карфиол, зелен фасул, парче сурово зеле и леща, подправени с черен пипер, сол, мащерка, сушен кориандър)
Вечерта
пилешки бутчета + саламура (тези, от които направих сок на обяд)
1 чаена смес от билки
Желая ви добра седмица
# 2 adria
- Местоположение: Ramnicu Valcea (Valcea)
# 3 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
7.30: цели овесени люспи и трици с фруктоза, канела и мляко микро
10.30: 1 клементин и 1 грейпфрут
13.30: тиквички и гули, сварени със суров зехтин и сирене, пилешки бут и салата от зеле
16.30: плодове
19.30: паста с доматен сос с босилек
Алина, млякото, изядено сутрин, 0% ли беше? Ако отговорът е да, то е правилно.
Казвам, че си ял отлично и перфектно Monti: D Все пак успех
# 4 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
9:00 grpfruit
10:00 0% кисело мляко + 2 филийки пълнозърнест хляб с трици + кафе, подсладено с фруктоза
14:30 ястие от зелен боб с пилешки сърца, подправено с 2% кисело мляко. десерт 1 даноново кисело мляко с плодове, подсладени с аспартам.
18:00 2 просто
20:00 салата от кисело зеле с риба тон, зелен лук, зелен кориандър и супена лъжица варена леща + билков чай
# 5 добре
- Пол Мъж
- Местоположение: Сибиу (Румъния)
добра идея да споделите нашите менюта и идеи. моят е за фазата на поддръжка
8:00 или оранжево
10:30 2 филийки пълнозърнест хляб
паста от сирене от кимион (идеи за сирена паста, в които се посочва, че използваното сирене трябва да е с 0% масленост)
12:00 кафе (пия го без захар, както обичам, не диета) или билков чай
15:30 гъба яхния със заквасена сметана (или пълнени гъби)
десерт: извара + яйца + подсладител, изпечен в микровълновата фурна и след това залит със заквасена сметана
19:00 море, или спирки
20:00 спанак (пюре без мляко или брашно) с пълнозърнести макарони
Редактирано от boni, 13 януари 2006 г. - 10:28 ч.
# 6 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
кулминацията е, че като въглехидратно брашно пълнозърнестото брашно не би било забранено.
мазнини мисля, че не сте сложили спанака, да?
Казвам, че менюто е идеално дори за отслабване, а не само за поддържане на себе си.
# 7 добре
- Пол Мъж
- Местоположение: Сибиу (Румъния)
кулминацията е, че като въглехидратно брашно пълнозърнестото брашно не би било забранено.
мазнини мисля, че не сте сложили спанака, да?
Казвам, че менюто е идеално дори за отслабване, а не само за поддържане на себе си.
Правя спанак в по-големи количества, за около 2 дни, така че го правя по такъв начин, че да работи с всичко. Просто го варя по малко през целия ден и го разбърквам. според случая, когато го имам в чинията си, добавям и нещо друго.
8:00 или оранжево
10:30 2 филийки пълнозърнест хляб
сирена паста с червен пипер и лук
12:00 чай от шипка (има много витамин С и дава енергия)
15:30 Печени пилешки бутчета
спаначено пюре (вчерашно) със супена лъжица заквасена сметана
19:00 море, или спирки
20:00 пълнозърнести макарони с кисело зеле
Редактирано от boni, 14 януари 2006 г. - 10:25 ч.
# 8 добре
- Пол Мъж
- Местоположение: Сибиу (Румъния)
09:00 2 филийки пълнозърнест хляб
сирена паста с червен пипер и лук
10:30 кафе
15:30 Печени пилешки бутчета
зелен фасул със сметана и чеснов сос
18:00 диетично кисело мляко
20:00 омлет със сирене, семена, лук, понички
печена извара със самната и яйца (изневерих с чаена лъжичка мед)
# 9 Мари-Ана
- Местоположение: Канада
# 10 добре
- Пол Мъж
- Местоположение: Сибиу (Румъния)
не е на порцията. Монти казва, че няма значение количеството, ако уважавате дисоциацията. мастните натрупвания не се образуват от прекомерно количество храна, а от неправилното им свързване.
позволете ми да ви дам количества (въпреки че се грижите за стомаха си:))
за спанак имах 2 бедра (спанакът е по-лек)
за фасула със заквасена сметана имах пилешки бут
# 11 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
голяма лудост по моята работа днес, но нека бързо да кажа какво ям днес
8:00 грейпфрут
8:30 кафе + 2 филийки пълнозърнест хляб + 0% кефир
12:00 тиква мусака (съставки: тиквички, кайма говеждо, домати, разбито яйце с леща брашно) с кисело мляко 2% мазнина
17:00 цели спагети + салса, направена от мен (консерви домати + чушки + подправки - без мазнини)
# 12 добре
- Пол Мъж
- Местоположение: Сибиу (Румъния)
Все още имам дни, в които няма какво да търся тук, но днес мога да пиша
8:00 или оранжево
10:30 яйце с масло и сирене в МО (идеята е от някъде във форума, но не знам къде и не търся)
12:00 кафе
15:30 хек на скара със сос от сирене, заквасена сметана и кимион
19:00 кисело мляко 0%
20:00 салата от леща (варена леща със соев сос и червен лук)
# 13 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
7:30 сутринта
8:00 кафе + 2 филийки пълнозърнест хляб (с трици, каквито съдържа)
1:00 свинска пържола на подноса (постна) + кутия гъби със сос от винегрет (зехтин, оцет, фруктоза, сол, черен пипер, парчета сушен лют пипер, дехидратиран лук - правя по-голямо количество и винаги го имам салатни превръзки)
5:00 същия свинска пържола на подноса със салата от леща (Варена леща - консерви + tzatziki + зелен кориандър + лук)
10:00 грейпфрут (след толкова много месо не мога да спя без грейпфрут)
PS. произведени tzatziki (кисело мляко 2% + краставица + чесън + зехтин), тъй като търговското съдържа много забрани (нишесте, захар или декстроза и др.)
# 14 добре
- Пол Мъж
- Местоположение: Сибиу (Румъния)
# 15 Алина Анезия 28290
- Женски пол
- Местоположение: Канада
Момичета-кученца!
вчера направих салатите по рецепта на mephala, добра, но напълно neMonti, което считам за отклонение и дано да не се повтори
Месеци:
7.30 1 портокал
8,00 овесени ядки и трици с канела и фруктоза + мляко (очевидно 0,1%) в микровълновата
11.00 1 портокал
13.30 Храна с луковица от копър с частично обезмаслено мляко
16.30 2 просто
19.30 маруля със зеленчуци, моцарела и риба тон (мега порция като за гладни оропсити)
вчера ударих бара със солети (по-добре да хвърля това сирене, отколкото да се опитвам да спечеля от него)
и днес,
9.00 2 портокала
12.00 варени тиквички с 2 филийки свинско филе на скара и маруля
Днес имам земя, така че не знам кога ще мога да ям, но това биха били моите намерения
ще се видим
# 16 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
9:00 грейпфрут
9:30 кафе
13:00 свинска пържола на подноса със храна от зелен боб
17:00 март
19:00 точно като обяд
22:30 грейпфрут
# 17 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
8:30 грейпфрут
9:00 кисело мляко + зърнени храни (пълнозърнести възглавници и трици - вижте снимката - не знам как да им кажа) + 0% кисело мляко (внимавайте за кисело мляко - проверете етикета за нишесте или желатин - единственото, което намерих тук (Торонто), е марката ASTRO. Danone има царевично нишесте
13:00 1/2 пилешки гърди на скара (без кожа) със задушени зеленчуци (зеле, карфиол, броколи) и сос цацики
16:30 март
19:00 1/2 пилешки гърди на скара с голяма салата (маруля, настърган морков, червено зеле) със зехтин, сол и лимон
22:15 грейпфрут
Замразените зеленчуци могат да се използват за зеленчуци на пара. Ето комбинация от карфиол, броколи и моркови. Изваждам моркова и го оставям да се разтопи и го добавям така (тъй като не е позволено да го готвим термично), а карфиолът и броколите са на пара или просто попарени (защото те вече са напоени от замразяване-размразяване)