Монодиетата и бодибилдингът са двете съвместими
Монодиетата в културизма се състои в консумация на една храна в продължение на няколко дни. Препоръчително е да спазвате този тип диета само за ден-два. Някои хранителни програми обаче препоръчват да се спазва монодиетата за 3 до 5 дни или повече. Открийте чрез тази статия предимствата и недостатъците на тази диета за вашето здраве.
Защо да изберем монодиетата ?
Ползите от диетата за културизъм са многобройни, ако знаете как да го правите разумно. Целта не е да лишава организма от основни хранителни вещества в продължение на няколко дни. Това е хранителна програма, която позволява на нашите органи да си починат, като консумират само една храна през деня.
Клетките на нашето тяло ще могат да се регенерират през това време. Бактериалната флора ще се разнообрази и ще стане по-ефективна, за да усвоява по-добре храната. Такава хранителна програма ще възстанови здравето на желязото на храносмилателните органи като стомаха и черния дроб. Важно е обаче да не се злоупотребява и да се спазва продължителност между един ден и най-много два дни. Ако някой ви каже, че това е новият начин да губите мазнини и ви помоли да правите единична диета за повече от 3 дни или повече, моля, избягайте.
Намаляване на животинските протеини
По време на монодиетата няма да се налага да смилате протеин животински и наситени мазнини. Същото важи и за захарта (говорим за рафинирани захари) или дори за химичните елементи, съдържащи се в преработените храни. Тялото ви е в покой, за да може по-добре да усвоява храната в бъдеще. Някои заболявания могат да бъдат лекувани чрез такава програма за хранене като чревни проблеми. Непоносимостта към лактоза или глутен се подобрява чрез добро прочистване на чревната флора. Но в действителност е по-добре да не злоупотребявате с този метод. Вие сте непоносими към глутен, просто го спрете и същото за останалите.
Загуба на тегло през сухия период в културизма
Диетата с една храна в културизма абсолютно не се препоръчва, особено през периода на мускулна постно. Отслабването не е по-бързо само с една храна, нито се препоръчва. С други думи, ако мислите да отслабнете, като ядете само една храна, това няма да работи. Което ни води до следващия въпрос:
Какви са рисковете за здравето ?
Диетата за тренировки с тежести не трябва да се приема лекомислено. Ако загубата на тегло наистина може да започне, рисковете за здравето не са незначителни. Яденето само на една храна може да доведе до недостатъци с течение на времето. Тялото не може да функционира правилно без основни хранителни вещества в продължение на няколко дни. Разбира се, той елиминира токсините и успокоява храносмилателната система, но също така отслабва имунната ни система, от която тялото ни се нуждае, за да не се разболее, наред с други неща.
Правенето на физическа подготовка за поддържане на качеството на мускулите в този момент също е сложно. Следователно трябва да адаптирате тренировката си с тежести съответно. Грешката, която трябва да се избягва, би била да спрете да тренирате напълно през този период и вместо това да правите по-лека тренировка.
Диетата с едно хранене е ефективна само за почистване на тялото ви. Може да се приеме като начало на промяна в диетата за отслабване. Можете да преминете към по-здравословен, по-балансиран хранителен навик. Намаляването на приема на калории трябва да продължи по време на мускулното рязане. Делът на въглехидратите трябва да намалява, докато протеините трябва да се поддържат, за да се гарантира качеството на мускулната маса и да не се загуби.