Моно диети (напр.

Моно диети (напр. Ориз, зеленчуци, плодове, яйца)

Яжте предимно една храна и отслабвайте. Това обещават така наречените моно диети. Тези, които искат да отслабнат, ядат само ориз или само картофи или само яйца или само ананас. Други храни се добавят само в малки количества в комбинация. Подобна монотонна тарифа е трудна за поддържане. Постигнатата загуба на тегло също се възстановява бързо, тъй като не е имало фундаментална промяна в хранителното поведение. Според Германското дружество по хранене (DGE) не може да се изключи увреждане на здравето с такива диети, особено в случай на силно намалени с диета диети с минимално съдържание на протеини. Повечето от тези моно диети ограничават дневния прием на калории до 1000 калории.

диети

Оризова диета

Пълнозърнестият ориз съдържа много калий, който има дехидратиращ ефект. Оризът трябва да бъде сварен и приготвен без сол. Загубата на тегло при оризова диета се дължи предимно на измитата вода. Тялото се приближава само до запасите от мазнини, когато оризовите ястия като част от диетата са с ниско съдържание на мазнини и не се надвишават 1000 калории на ден. Тъй като оризовата диета обикновено трае само няколко дни, не се очаква трайна загуба на тегло. По-продължително прилагане може да се посъветва само, ако се спазва стриктно, недостигът на хранителни вещества може да възникне много бързо, ако се спазва стриктно.

Картофена диета

Картофите, ако са само сварени в безсолна вода, са с ниско съдържание на мазнини и съдържат много ценни съставки и са пълни. Подобно на оризовата диета, загубата на тегло се основава предимно на водата, напускаща тялото. В случай на по-продължително спазване, ограниченията важат както при другите моно диети.

Яйце диета

На ден се ядат до 10 яйца, плюс грейпфрут, смесена маруля или зеленчуци, напр. Понякога и постно месо. Трябва да се избягват храни, богати на въглехидрати. Големият брой на яйцата може да бъде проблем за хора с нарушения на липидния метаболизъм и нарушен разпад на холестерола. Загубата на тегло чрез тази диета е краткосрочна, тъй като не се обучават основни учебни ефекти за здравословното хранене. Доставката на фибри от пълнозърнести продукти не е гарантирана.

Какво има в чинията ти?

  • Основно консумация на храна.
  • Леко добавяне на други храни.
  • Ограничете до около 1000 калории.

Ползи

  • Предимно лесно.

недостатък

  • Фиксиране върху спецификациите на рецептите.
  • Монотонен.
  • Може да бъде опасно с метаболитни нарушения и други заболявания.
  • Няма ефект на обучение по отношение на здравословното хранене.

рейтинг

  • Едностранно захранване с хранителни вещества.
  • Често липсата на някои витамини и минерали.
  • Не е препоръчително да правите това.