Момичета, жени! По време на диета как да преживеете предменструалния период
Диетата и загубата на тегло също могат да повлияят на вашия хормонален баланс.
Нуждаете се от самодисциплина, за да можете да спазвате диетата си.
Стволов тип 1.
Всеки със силен ПМС е по-малко вероятно да се самодисциплинира, тъй като е хормонално повлиян. Конкретно плача, когато не мога да ям парче шоколад в допълнение към спазмите в този момент, така че винаги свиквам, боже, само първите 1-2 дни са толкова бензиностанции. Опитвам се да се пусна и да не виждам това черно на бяло, че автоматично разваля диетата ми, но когато свърши, компенсирам малко и по-малко СН отива след няколко дни след ПМС. Но това, което написахте в 2, също е добър начин, ако можете да се справите.
Не мога и да спра. За мен това не е свързано с менструация, просто се появява в мозъка ми 1-2 пъти седмично и поглъщам всички сладкиши в къщата (не живея сам). Същото важи и ако напр. един от членовете на моето семейство носи вкусна храна. Въпреки че вече съм ял, ям всички. Все едно мозъкът ми се изключва и не мога да спра. Ужасен. Не струвам много със съветите за самоконтрол и умереност и ям моркови вместо шоколад. Вече опитах всичко, което мога, за да избегна тези пристъпи на хранене: техники, упражнения, добавки, без сладост в продължение на три до три седмици, съзнателно избягвам ситуации като тази, но тя я използва само понякога. Има моменти, в които успявате да устоите или да ядете малко в подобен момент, но това е доста рядко.