Момичета и фитнес залата Унищожаване на популярни митове - Спорт - 2020
"Всички на мястото" от Джереми Делър | Фриз и Гучи (ноември 2020).
От началото на пролетта все повече момичета мислят да подредят формата си възможно най-скоро след зимното часово време. Някой е на диета, някой е вкъщи, някой предпочита фитнес.
Фитнес залата е чудесен помощник в създаването на красива, хармонична и тонизирана фигура, която я облекчава и стяга мускулите. Много от праведните членове на секса обаче се страхуват да тренират във фитнеса. Те вярват, че като правят това, ще получат напомпан, масивен културист.
За да се избегне това, трябва да се премахнат най-популярните и добре познати митове. Най-важното от тях е, че тренировките с тежести насърчават бързия мускулен растеж. Тук е важно да се знае, че сериозният мускулен растеж се постига чрез разбиване на мускулни влакна и отглеждане на нови мускули, т.е. З. Поради микротравма в мускулната тъкан. Това може да се постигне само при работа с много голямо тегло - около 100 кг. Ако момичето дойде във фитнеса, за да подреди фигурата, тогава ще има класове с малко или средно тегло. Следователно прехвърлените мускули на краката или гърба не ги застрашават.
За бърз и ефективен мускулен растеж е необходимо също така да се поддържа балансирана протеинова диета и да се ядат специални храни за спортно хранене - протеинови шейкове и пр. Със здравословна диета и редовни упражнения можете да изпомпвате само мускулите, а не да ги увеличавате по обем.
Важното е спазването на режима на пиене по време на тренировка. Ето защо момичетата, които решат да отидат на фитнес, не трябва да пренебрегват пиенето по време на упражнения, за да избегнат дехидратация и преждевременна умора. Най-добре е да използвате нормална питейна вода за тези цели.
Програмата за упражнения също е важна. Не е необходимо да го правите всеки ден, мускулите се нуждаят от време за почивка и възстановяване. Най-добре е да смените курсовете за различни мускулни групи в различни дни. Например, за да се съсредоточите върху мускулите на краката и натиснете единия ден, другия - ръцете и гърба.
С правилния подход към упражненията и диетата, фитнес залата ще помогне да се намери женска форма и фигура за всяка жена.
- Мит във фитнеса