Моля, продължете да дишате! Говорете сега!

говорете

Може би знаете това: искате да започнете презентацията си и всички наведнъж
изнервям се. Пеперудите в стомаха ви започват боксов мач, срещу който Виталий Кличко би изглеждал напълно начинаещ.
На първо място: това е напълно нормално. Никога не съм виждал говорител, който да не усеща това изтръпващо усещане в стомаха си по някакъв начин, когато става въпрос за представяне. И това усещане е дори положително, защото ни показва, че презентацията е важна за нас.

Ако сте изнервени, най-вероятно ще се случи следното, нещо, което непрекъснато виждам по време на тренировките и тренировките си: Задържате дъха си. Защо се случва това? Дишането ни ни свързва с мислите и чувствата ни. Задържайки дъха си, вие подсъзнателно се опитвате да контролирате ситуацията. Не е добра идея. Защо? 1. Няма контрол. 2. Задържайки дъха си, губите своята спонтанност и връзка с публиката. И вие губите нишката. Има причина вдишването да се нарича още вдъхновение.

Задържаме дъха си, когато сме под стрес. Започнете да се наблюдавате: кога задържате дъха си? Бързо напишете друг имейл, бързо се погрижете за телефонното обаждане, бързо подгответе презентацията ...

Просто наблюдавайте, когато задържате дъха си. Ако се чувствате стресирани, може също да дишате много плитко. Друг недостатък: нямате глас. Буквално и също в преносен смисъл. Гласът създава връзка между хората. Ако задържите дъха си, няма да имате достатъчно подкрепа за гласа си.
Нуждаем се от коремно дишане за пълни, стабилни гласове. Вече можете да изпробвате това веднага: поставете едната ръка на корема си и наблюдавайте движението на коремната стена. При вдишване коремът трябва да се издуе навън, а при издишване да се извива навътре.

Дишането е важен градивен елемент за гласа. Друг важен аспект е намерението. Ако не искате да бъдете чути, вероятно и вие няма да бъдете чути. Гласът реагира на този вътрешен двигател. Когато присъствате, говорете с намерението да бъдете изслушани. Това е единственият начин да се свържете с публиката. Много оратори говорят с намерението да искат да бъдат перфектни. Съвършенството е толкова илюзия, колкото и контролът.

Как можете да практикувате това?

1. Забележете кога задържате дъха си

2. Ако дишате повърхностно или ако задържате дъха си: Поставете едната ръка върху корема си и оставете дъха си да падне в стомаха. Това изисква практика и може да отнеме време. Често препоръчвам да работите по него с логопед или логопед.

3. Преди да изнесете или изнесете реч: „Дишайте“ пространството. Застанете в средата на стаята с равномерно разпределено тегло на двата крака. Изпратете издишването със звуков звук F до всеки ъгъл на стаята.

4. След това започнете речта си и изпратете гласа си силно и ясно до всеки ъгъл на стаята.

5. След това застанете отпред и изпратете гласа си към задната стена.