Моля, яжте тези 10 нездравословни храни
Който иска да се храни здравословно, има право да яде само зеленчуци и плодове? Диетолозите казват „не“ и дори дават зелена светлина на тези храни
Картофи, бекон, яйца - всички нездравословни храни, нали?
Твърде често яденето е свързано с чувство на съвест: Вие вече сте яли нещо нездравословно или сте консумирали твърде много въглехидрати. Но дали това също е вярно?
Тук имаме 10 уж нездравословни храни, които все пак трябва да ядете от време на време - и ще ви кажем защо:
Яйца
Предразсъдъци: Яйцата повишават холестерола, а яйчните жълтъци са твърде калорични.
Яйцето съдържа само 70 калории, а жълтъкът е пълен с холин, противовъзпалително хранително вещество. Оставете ръцете обаче на обилни омлети със сирене и много масло, заменете тези съставки със спанак и зехтин и можете да се насладите на омлета си за закуска без притеснения.
фъстъчено масло
Предразсъдъци: Ядките са пълни с мазнини и с фъстъчено масло консумирате много от тях.
Да, това е вярно. 100 грама фъстъци имат повече калории, отколкото цял шоколад. Това обаче са двойно ненаситени мастни киселини, които имат многобройни свойства за укрепване на здравето. Проучванията показват, че хората, които ядат редовно малки количества фъстъчено масло, са по-здрави като цяло.
тестени изделия
Предразсъдъци: пастата ви дебелее.
Но какво би бил животът без тестени изделия? Има много диетолози, които никога не биха премахнали макаронени ястия от менюто си. Те обаче избират пълнозърнести тестени изделия, които са пълни с фибри и абсолютен източник на енергия. Нейният съвет: Винаги се уверете, че същото количество макаронени изделия и зеленчуци кацат върху чинията.
Картофи
Предразсъдъци: Картофите съдържат твърде много въглехидрати.
Един картоф съдържа около 160 калории. Но по-важното е, че е пълен с хранителни вещества като витамини С и В, калий, желязо и фибри. Картофите са изключително засищащи, така че скоро няма да получите апетит отново. Тук също подготовката е от решаващо значение: Не на пържените картофи с кетчуп, да на картофите със яке със заквасена сметана.
Стафиди
Предразсъдъци: Стафидите са малки захарни бомби.
Отново и отново се чува, че трябва да се избягват сушени плодове поради високото им съдържание на захар. Всъщност бихте могли да ядете четири пъти повече прясно грозде, отколкото от сушения сорт. Но като закуска с кисело мляко и ядки те предлагат много енергия за добър старт на деня.
Бира
Предразсъдъци: Получавате бирено коремче и увреждате здравето си.
Кой би си помислил това? Бирата на ден може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт. Независимо от това, не бива да пиете повече от един ден, защото бирата е не само пълна с антиоксиданти, но и въглехидрати.
кафе
Предразсъдъци: Кафето пречи на детоксикираното тяло.
Мнозина не искат да минат без задължителната чаша кафе сутрин. И в умерени количества консумацията на кофеин е напълно законна, защото кафето е пълно с антиоксиданти. Но моля, избягвайте карамеленото макиато с разбита сметана и допълнителна порция захар. Тире мляко - за предпочитане ядково мляко - трябва да е достатъчно за вкуса.
питка
Предразсъдъци: Хлябът е враг номер едно, когато става въпрос за отслабване.
Тъй като хлябът е много питателен и засищащ, не е нужно да се справяте без тази основна храна. Това обаче трябва да бъде пълнозърнест хляб, тъй като съдържа всички естествени хранителни вещества. Белият хляб се прави от рафинирано брашно с отстранени трици и зародиши. Лошо, защото там са повечето фибри и витамини.
сланина
Предразсъдъци: Беконът е пълен с животински и следователно лоши мазнини.
Не само американците обичат бекон, бекон и свински корем също се купуват много в Германия. За съжаление тази храна остава нездравословна, но диетолозите все още не я зачеркват изцяло от списъка си. Защото е необходимо само малко сланина, за да придадете на ястието онази страхотна опушена нотка. А беконът е просто част от яхния с боб ... но може би малко по-малко, отколкото бихте искали.
Торта
Предразсъдъци: тортите, пайовете, сладкишите и кексчетата са малки или, по-добре казано, големи грехове.
За да не стоят до всички останали гости с увиснали ъгълчета на устата и ръмжене на стомаха, на всички трябва да бъде позволено да изядат парче торта за рожден ден. Не редовно обаче, но само при специални поводи. Това парче торта може да не се вписва във вашата нискокалорична диета, но дори и малко парче торта ви прави щастливи. И в това е всичко: храненето трябва да ви направи щастливи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки