Моята здравна история

В този пост разказвам как се оправих, т.е. Атопичен дерматит, алопеция ареата, поучит, всички алергии, храносмилателни проблеми, депресивни настроения и страхове се отърваха. Това е част 2 от личната ми история.
Дълго си мислех как най-добре мога да предам относително дългия списък с промени, които ще намерите по-долу. Сега обобщих всичко в тематични блокове и се опитах да го направя възможно най-кратко.

Добавка на витамин D

След като открих в онзи красив, слънчев априлски ден, че вероятно имам недостиг на витамин D, започнах да гуглям трескаво.
На следващия ден веднага поръчах таблетки с витамин D и проучих известно време, за да намеря точната доза, която не беше твърде висока.
Изобщо не беше толкова лесно, защото имаше много различна информация за това. По някое време разбрах, че доза от 10 000 IU на ден със сигурност трябва да е безвредна за мен. За съжаление наскоро се бяхме преместили и аз нямах общопрактикуващ лекар в района, така че бях „принуден“ да допитам сам поради нетърпението си.

Какво мога да кажа? След няколко дни депресивното ми настроение и умора изчезнаха. Няколко дни по-късно се почувствах толкова енергичен, че облякох спортния си панталон и отидох да бягам.
Беше почти малко вълшебно: всички проблеми, които бях изведнъж, ми се сториха разрешими. Обективно погледнато, изобщо нищо не се беше променило!

В момента приемам витамин D всеки ден от октомври до май с 5000 IU.

Откриването на света на Палео

Истинският хит за мен беше, че тези подходи се основават на напълно нови условия. Хората с техните гени тук не се разглеждат като неизменно автоимунни заболявания, а като генетично потенциално гъвкави и (почти безобразно) също като самоотговорна за собственото си здраве.

Моята най-полезна, болезнена книга

Поръчах книгата „Лечение на автоимунни заболявания успешно“ от Dr. Сюзън Блум.
отивам никога не забравяйте този момент, когато разопаковах книгата, държах я в ръцете си и прочетох накратко съдържанието и предговора.
Имам много странно чувство. Това беше смесица от удовлетворение (знаех го!), Наелектризираща надежда (можех да се оправя!), Гняв (защо никой не ми каза тези неща преди операцията?) И срам (толкова съм глупав, защо имам Не съм по-добре информиран предварително?).
Хвърлих книгата в ъгъла на стаята, сълзи ме обляха. Така че всъщност беше вярно, наистина имаше тези лекари, тези лечебни подходи, тези здравни истории!
Вече бях чел много в интернет и имах достатъчно доверие на източниците, но някак си е нещо различно да видя тази почти религиозно изглеждаща „добра новина за възможно изцеление“ в черно и бяло, в истинска книга, от истинска Издателство…

Книгата остана там цели две седмици, докато мислено се почувствах в състояние да я прочета с истински фокус.
Тогава поръчах книга за епигенетика, купих автоимунния конгрес, конгреса по алергии, конгреса по невродерматит.
Четох в блогове и групи във Facebook за все повече хора, които са се справяли по различни начини от автоимунните си заболявания.

Лоша, лоша конвенционална медицина!?

В резултат, разбира се, първо имах фаза, която беше критична за конвенционалната медицина.

Толкова се ядосах, че никой лекар дори не ми беше загатнал, че автоимунните заболявания очевидно могат да бъдат лекувани много добре. Да, с различна степен на успех и не винаги, но въпреки това!
Ако има възможност, колкото и да е трудно да се приложи, тогава по дяволите искам да знам, преди да ми бъдат премахнати органи!
Но винаги бъдете нежни! Докато продължавах да се занимавам с въпроса, в един момент дойде разбирането, че лекарите вероятно не знаят по-добре.

Без зърнени храни, съдържащи глутен, без млечни продукти

Първо започнах, като в допълнение към захарта оставих зърна и мляко, съдържащи глутен.
Разбрах много бързо, че се чувствам по-добре с него. Имах по-спокойно черво и оттогава нямаше поухит.
Бях се влачил с него в продължение на осем години и сега беше добре от един ден на следващия.
Имаше приятели, които ми се възхищаваха за тази дисциплина. Всичко, което можех да кажа по този въпрос беше: „Всъщност не е трудно. Знам за какво правя това. Просто се справям много, много по-добре без него! "
В книгата на Майкъл Полан „Хранителни стоки“ се казва в известен смисъл: „Зърното изтласква зеленчуците от нашите чинии“. Колко вярно! В резултат на липсата на зърнени храни и мляко, автоматично добавих значително повече зеленчуци към диетата си.
Хапвах авокадо или яйце за закуска известно време, докато не се разболея и от двете.

Прекъсващо гладуване

Следващата точка беше на гладно/кето/ниско съдържание на въглехидрати.
Първите стъпки наистина не бяха трудни, тъй като вече бях доста нисковъглехидратна без въглехидратите в зърното.
Започнах да правя периодично гладуване (16 часа без храни, които повишават кръвната захар), като замених закуската с така нареченото „непробито кафе“ или моята лична версия и така редовно имах 16 часа лечебна почивка и регенерация в червата.
Също така ми стана приятно, че открих съвсем ново желание за храна чрез новата положителна оценка на някои мазнини и масла (благодаря Джулия Тулипан!). Този дълбоко вкоренен страх от напълняване от мазнини беше догма, която дотогава дълго време разваляше желанието ми да ям.
Периодичното гладуване ме направи много по-уравновесен, успях да се концентрирам с часове, нямах повече пристъпи на глад, бях „в добро настроение“ и спах малко по-добре.
И бавно отново отслабнах, цялата „скръбна мазнина“ от последните две години се стопи. Имах чувството, че сега мога да постигна всичко.
Това беше вълшебно време за мен!

Събирам диви билки

Беше лято и близката гора ме привлече сред природата.
Следобед се разхождах с малката си дъщеря в количка и събрах всички годни за консумация диви билки, които бих могъл да идентифицирам с моя грунд за диви билки: Гундерман, глухарче, мъртва коприва, чесън горчица, дива мента, маточина, киселец, коприва, норвежки живовляк и нахут ...
Вярвам, че това беше времето, когато видях най-големите подобрения в здравето.
Една сутрин се събудих, чувствайки се някак ... как да го опиша? ... СТРАХОТНО!
Винаги съм си мислил, че кожата на лицето ми е естествено светла и синкаво-бледа (майка ми, сестра ми и аз открихме това извън всякакво съмнение по време на нашите експерименти със съвети за цвят и тип).
Изведнъж имах розови бузи и по-тежък цвят на кожата, който, честно казано, не бях виждал досега.
Храната вече беше все по-забавна, редовно учудвах съпруга си с бури от вълнение за това колко вкусни са тези артишок и колко невероятно ароматни патладжани с вкус на куркума ... 😉

През цялото лято (и досега!) Имах навика да взема със себе си диви билки, когато се появи възможност и да ги ям в сурова салата. Колкото повече, толкова по-добре!

Противовъзпалителна диета

Също така започнах да проверявам хранителните си навици за възпалителни или противовъзпалителни свойства.
Използвах в кухнята масло от рапица, царевично масло, соево масло и др. С оглед на толкова важното съотношение на омега-3 към омега-6 мастните киселини, което вероятно беше силно изместено от индустриалната храна, растителното масло и зърното, от определен момент нататък използвах само необработен биологичен зехтин, необработен органичен -Кокосово масло, ленено масло, домашно органично топено масло, бекон и орехово масло.
За целта започнах да избягвам месото на бозайници поради неговите възпалителни свойства и вместо това ядох повече риба (скумрия, сьомга, херинга, пъстърва, треска) и органични птици.

Намалени отрови

Винаги ми беше ясно, че органичните зеленчуци са по-добри от конвенционалните зеленчуци. Но не знаех, че има хора, чийто организъм се детоксикира слабо и такива, които могат да се детоксикират добре. И така никога не бях осъзнавал, че може да съм по-чувствителен към отровите от другите - камо ли, че моите автоимунни тенденции може да имат нещо общо с това ...
Когато започнах активно да се детоксикирам първо само с МСМ, а по-късно и с хлорела и яркозелени ястия, веднага изпаднах в доста ясна детоксикационна криза: пъпки по цялото тяло, странен метален вкус и пластмаса мирише в носа, който никой друг не мирише може, бушуващо главоболие, виене на свят, гадене, лошо настроение.
След това, както често се случва напоследък, се почувствах малко по-добре.
Изхвърлих стриктно цялата козметика, състояща се от повече от две съставки, от рафта ми за баня. На немски: всичко с изключение на органични масла и сода за хляб.
Освен това купувахме само биологична храна за известно време, но това бързо ни стана твърде скъпо, затова се ограничихме до „мръсната дузина“ с биологично качество.

Между другото, тествах експозицията си на живак след всички тези кампании за детоксикация; тя все още беше повишена.
Отнема време!

Силно намален стрес

Знаете ли, че има режим на стрес, в който можем да сме щастливи през целия ден и че тялото ни не може да се възстанови през това време? Не го знаех. В моя свят стресът винаги беше чисто психологически проблем и в най-лошия случай водеше до тесни мускули на врата. Просто не можех сериозно да си представя други влияния върху тялото.

След като чух за съществуването на свръх активирана симпатикова нервна система, ми беше напълно ясно защо по-специално имам постоянни настинки, алергии и автоимунни заболявания.
Винаги съм бил най-лошият стресор, който познавам. Ако знаехте геополитическите проблеми, за които съм си набивал мозъка като дете, ще се засмеете!
Поставянето на моята податливост на стрес под контрол беше следващото парче от пъзела.
Първо получих почивен ден за себе си. Петък стана моят „личен петък за развитие“, в който ми беше позволено да се грижа за себе си, докато малката беше в детска градина. Опитах йога, медитация, приложение за хипноза, прочетох и научих много за внимателността и личностното развитие.
Тренирах и митохондриите си с ежедневни студени душове и дихателната техника на Вим-Хоф.
Електромагнитното замърсяване от мобилни телефони, таблети и захранващи устройства, което е вредно за митохондриите, е забранено от спалнята.
Днес мога да кажа, че нивото на стреса ми значително е намаляло.
Не само, че имам по-малко стресори в живота си, но и реакцията ми към тях се подобри.

Списък на съответните промени

И накрая, ето подробния списък на индивидуалните промени, които съм осъществил през последните две години, за да подобря здравето си и (по този начин) да регулирам имунната си система:

Заключение - как се оправих?

Е, надявам се, че тази история не е била твърде объркана за вас.
Но: Това е животът!

Така го преживях и затова искам да ви го предам. Моята констатация от здравната история е:

Здравето не се подобрява чрез средство, мярка, отказ от xy.
Подобрява се чрез много, малки, положителни промени.
И тези промени могат да бъдат постигнати само със знанието на контекста и увереността, че е възможно да станете здрави.

Ако имате подобни планове, моля не се колебайте да ми оставите коментар. Също така обичам да отговарям на всички въпроси 🙂

#alopeziaareata #kreisrunderhaarausfall #colitisulcerosa #autoimmun #autoimmuntier #chronischkrank #ced # nomedicine #pouchitis