Можем да консумираме всяко от тях по всяко време

Отслабването или започването на диета е една от най-често срещаните новогодишни решения. Въпреки това, за да постигнем целта си, не пречи да сме наясно какви храни можем безопасно да консумираме по всяко време и във всяко количество - без да саботираме диетата си.

консумираме

Създадено: 6 януари 2020 г. 11:42 ч
Променено: 10 януари 2020 г. 16:20

За да отслабнем, си струва да се движим колкото е възможно повече, но няма значение какво ядем. Показваме какво можем да ядем без угризения.

Целина, рукола, маруля

Целината е около 95 процента вода и има много ниско съдържание на калории. В него има и много витамин К, така че определено си струва да го включите в диетата си за отслабване. Най-добре е да се яде прясно, защото 5 дни след приемането губите голяма част от хранителната му стойност. В 2 чаши рукола има само 10 калории, така че можем да ядем и неограничено количество от това зелено. Освен това марулята също е с много ниско съдържание на калории, така че можете да ядете практически всяка от нея - и си заслужава, тъй като съдържа много витамини А и С, както и много желязо и фолиева киселина.

Краставици, карфиол, домати

Съдържанието на вода в краставиците се конкурира с това на целината, така че може да се консумира в големи количества. Струва си да се яде с черупката си, тъй като тази част съдържа много ценни хранителни вещества - като бета-каротин. Карфиолът също е нискокалорична храна и може да се приготви по много начини. Съдържа много витамини С и К и е най-питателна, когато се консумира сурова. Доматите също са с ниско съдържание на калории в замяна на много ценни хранителни вещества като лиопин, фолиева киселина, хром, калий и витамини В2 и С.