Моята вегетарианска бременност - Зелените ＆ Рози
Храна за вегетарианска бременност
Ти си веган, веган или вегетариански и бременна ? И се чудите за вегетарианска бременност ? Ето как продължих да спазвам вегетарианската си диета през цялата бременност. И как мина толкова добре през клишета и забележки !
Снимки на вегетарианска бременност
Преди да забременея имах много коментари и добри съвети. Повечето ми казаха, че трябва да спрете да бъдете вегетарианци, когато сте бременна. Хората ми казваха, че няма да е добре за бебето. От своя страна нямах намерение да спра това диета което много ме устройва дълго време. Така че просто продължих да бъда вегетариански с добро веганска тенденция когато разбрах, че съм бременна. Имах всякакви коментари, особено преди да бях бременна, но и след обявяването на моя бременност. Във всеки случай не съм избягал от клишетата на околните. Но не се поддадох и не се опитах да споря, за да запазя спокойствие. Също така имах късмета да имам подкрепата на съпруга си, така че няма натиск или стрес.
Какво ядох по време на вегетарианската си бременност
Както и да е, като част от моята храна, Просто продължих своето вегетарианска диета обичайно, включително използване на някои от рецептите, публикувани в блога. Отдадох гордост на мястото бобови растения (къри от нахут, леща, ...), добавяше сурови зеленчуци като предястие към всичките ми ястия и особено се опитваше да управлява моите желания и антипатии към бременна жена първите 3 месеца (!). За вдъхновение използвам и книгите с рецепти от топ списъка си тук. Аз също продължих да използвам биологични продукти и по възможност местна. Разбира се, това е бюджет, но избрах да приоритизирам тази разходна позиция, защото я считам за много важна. Аз обаче купувам само много малко преработени продукти и аз готвя (или съпругът ми) повечето от ястията си, което донякъде компенсира цената на биологичното.
Добрата изненада е, че не съм имал отрицателни отзиви от медицинската професия за диетата си. Няма a prioris отрицателни, нито добавка систематичен. Всичко мина много добре от тази страна и това е добре, абсолютно не исках да добавям стрес към себе си или да се боря срещу лекарите си.
Хранителни добавки, задължение ?
В края на втория триместър започнах да приемам хранителни добавки (по лекарско предписание), просто защото имах спазми и недостатъци, които започваха да се появяват. Не мисля, че това е свързано с диетата ми, а само фактът, че бях бременна с близнаци и те изчерпаха резервите ми !
В заключение
Моят опит на бременна жена и на вегетарианска бременност така че мина много добре и показва, че да е възможно да си вегетарианец или веган докато е бременна, че това не е противопоказание (това е моето мнение и е само мое мнение).
Но мисля, че трябва да внимавате, особено ако нямате балансирана диета в основата (независимо дали е вегетарианска или не) и да знаете как да бъдете придружавани от диетолог, ако е необходимо, за да не рискувате по време на бременност.
Моята фитнес рутина по време на бременност
През бременност, Успях да запазя физическа дейност. Дори продължих до самата сутрин на влизането ми в родилното. Разбира се, промених темпото и своето спортни дейности. Преминах от 5 до 6 часа спорт не много на седмица, особено в края на бременността. Но продължих Спортувам, и това ме накара да се чувствам добре! Идеята беше наистина да поддържам форма и да не се хвърлям на спортни предизвикателства, сега не беше моментът.