Моята тренировка с тежести - Zsanett Lakatos

СОБСТВЕНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ТЕГЛО

моята

В тази статия можете да прочетете за плюсовете и минусите на собствените си тренировки с тежести.

# МОЖЕ ДА НАПРАВИ НИКОЙ -

Всеки може да прави свои собствени упражнения с тежести, защото ние сами движим телата си, откакто сме се родили.

Степента на устойчивост винаги е персонализирана, тъй като зависи от собственото ни телесно тегло.

# СИГУРНО ИЗПЪЛНЕНИЕ -

За разлика от много други практики, е трудно да се нарани поради простата причина, че е достатъчно да се промени силовото рамо или обхватът на движение, за да се увеличи съпротивлението.

# ПРЕХОД НА МОЩНОСТ -

Силата, придобита от вашите собствени упражнения за тежести, играе роля в редица спортни дейности.

Почти всички ваши собствени движения на тежести, особено по-напредналите, учат тялото ви как да работи като една единица.

Чрез собствените си упражнения за тежести всеки може да достигне надеждно ниво на сила, от което след това да се развие допълнително.

# СПЕЦИАЛНА СИЛА -

Изометричните упражнения се използват широко в нашите собствени тренировки с тежести. По време на изометрични упражнения напрегнатите мускули не се скъсяват и не се разтягат.

Концентричната мускулна контракция скъсява напрегнатите мускули и ексцентричната мускулатура се удължава.

Изометричните упражнения се различават и от другите упражнения по това, че не можем да броим повторения, а само продължителност. Изометричните упражнения за собствено тегло не могат да се задействат с дъмбели, тъй като силата, натрупана с такива удължени стави в статични пози, е уникална, тъй като всички мускули в тялото трябва да бъдат стегнати възможно най-силно едновременно. Това означава, че в тренировката участват повече мускули, така че може да се изгради повече сила.