Моята суха програма - форум за културизъм

Съобщение от Рози »07 дек. 2015 г., 18:02

моята

Казвам се Себастиен, на 22 години съм и започнах да се занимавам с културизъм преди около 1 месец. Храня се правилно от 2 години (според моя диетолог) и въпреки това не съм свалил нито грам, поради което днес идвам при вас, за да ви разкажа за моята „сухота“.

В момента съм 1m79 за 89 кг (отслабнах с 3 кг, откакто започнах да бодибилдинг, като спазвам същата диета).

Ето програмата, която използвам за сушене, моля дайте ми вашите мнения/рецензии

- Сутрин = кекс:
50гр овесени ядки
120g бяло сирене 0%
1 яйце
1 нарязан банан смесен

- Калории: 421
- Въглехидрати: 61g
- Мазнини: 11g
- Протеини: 20g


- 10 часа закуска:
1 ябълка или 1 круша

- Калории: 54
- Въглехидрати: 12g
- Мазнини: 0g
- Протеини: 0g

Когато съм в учебен период и се прибера да се храня:
30 г ориз
100гр пиле