Моята стройност, останала по време на менопаузата, ще ви кажа какво да правите, за да не се увеличава теглото ми Magyar Zen
По време на менопаузата много жени изпитват значително наддаване на тегло. Тялото се опитва да попълни нивата на естроген и започва да съхранява мазнини като основен доставчик на хормона. Добавете към това метаболизма, който се забавя с възрастта - и причините за „закръгляването“ са ясни.
Не искаме да се примиряваме с това и често се изтощаваме със строги диети. В резултат на това преструктурираното ни тяло има недостиг на основни витамини и минерали.
След като навлязох в този период, разбрах, че начинът ми на живот трябва да се различава от предишния. Разработих за себе си определени правила и в резултат на това останах слаб и не напълнях.
Основното правило е, че храната трябва да е фрагментарна. Ям 5-6 пъти на ден, използвайки хитър трик: смених обичайните чинии с малки, десертни.
Изключих пушеното месо от менюто, много подправки, червено месо, повечето сладкиши, силен чай и кафе, газирани напитки. Включва диета от морски риби, зелени листни зеленчуци, ядки, водорасли.
Освен това прекарвам бързи дни за себе си веднъж на всеки 10 дни - плодове и зеленчуци, кефир и други. Например, давам протеиновия си бърз ден.
