Моята собствена диета и на работа - Дневен доктор
За мнозина е проблем да имат здравословна диета у дома, но по-малко способни да я поддържат на работното си място. Има решение да ни заведете до офиса с нас!
Здравословното хранене става все по-важно в наши дни. Много хора променят диетата си и усещат положителните ефекти от нея. Но докато здравословното хранене у дома е по-лесно да се реши, работата в ежедневието може да бъде главоболие.
На нашето работно място, по същия начин - и още повече - имаме нужда от храни, които отговарят на ежедневните ни нутриенти и енергия. Но не винаги е лесно да изберем храните, с които се чувстваме пълни, но е лесно да ги направим.
Има някои, които са склонни към а да работиш пригответе си по-малка порция за основно хранене, и след това нямат търпение да се приберат вкъщи да ядат. Не пестете от порцията или ако основното ястие е по-малко, вземете здравословна закуска с него, за да можете да го извадите безопасно до вечерта!
Колко подходящо, здравословен обяд? Балансиран - най-добре е да имате пълнозърнести храни, постни протеини (като боб или пиле), плодове или зеленчуци. Не малко здравословна мазнина боли, от орехи, авокадо или нискомаслено сирене, за да направи вкуса наистина несравним!
Ще бъдем много по-мотивирани да се храним здравословно, ако ежедневните ни ястия не са скучни! Ето няколко начина да приготвите по-разнообразни здравословни обяди за себе си!
Тайната: например, ако основата е сандвич с пуйка, добавете нещо друго, което повръща всеки ден - разгледайте кухнята на нациите или откраднете идея от любимия ни ресторант!
1. Пита гръцки стил: напълнете пълнозърнеста или кафява пита с остатъци от пиле, маруля, домати, краставици, зелени чушки, сирене фета и маслини! Натиснете малко лимон върху пилето!