Моята седмица # 33 без захар или ниско захарен тантин
Моята седмица # 33 | Без захар или с ниско съдържание на захар?
Без захар или с ниско съдържание на захар? Ниско съдържание на захар!
През последната седмица на преглед вече ви разказах за моя проект за „диета с ниско съдържание на захар“ и бих искал да го разгледам малко повече днес. Мнозина смятат, че искам да отслабна, като променя диетата или диетата си (да, всъщност се нарича диета). Това обаче не е основната ми цел. Извадка от последния ми преглед: „В продължение на много седмици просто съм уморен, изтощен, изтощен и отново имам проблеми със съня. Също така съм се променил много физически и имам постоянни желания. ‘ Бих искал да постигна по-добро отношение към живота чрез премахване или намаляване на захарта в диетата си. Ако това свали няколко килограма, разбира се съм щастлив. Но тъй като не съм се претеглял от много години, не мога и не искам да контролирам тази стойност - дори чрез измерване на обиколката на талията си. И сега какво? Без захар или с ниско съдържание на захар?
Моето правило: Храната не трябва да съдържа повече от 5g захар на 100g. Напитките трябва да са без захар - без течни калории!
Както казах, става въпрос за общото ми състояние и по-малко за отслабване. Днес ям диета с ниско съдържание на захар точно две седмици. Разликата между без захар и ниско съдържание на захар е лесна за обяснение:
Храната не трябва да съдържа повече от 0,5 g захар на 100 g.
Храната не трябва да съдържа повече от 5g захар на 100g.
Как се справих през втората седмица с ниско съдържание на захар?
Мнозина пишат за силни симптоми на отнемане като главоболие или глад. Честно казано, справям се наистина добре. Може би защото моето чувство на щастие преобладава и поради това не забелязвам главоболието или защото мотивацията ми е толкова силна, че не чувствам оттеглянето като такова. Първите три дни бяха забавни и трябваше да мисля много, много за шоколада и Ко, но и това отмина.
Забавен факт за мен: Веднъж пуших и спрях преди 14 години. Първите няколко дни беше също толкова лошо, колкото захарта, но всичко се случи в главата. Вярвам, че отнемането на захар е подобно на отнемането на наркотици или цигари. За мен пушенето и консумацията на захар винаги бяха награда - след стресиращ ден се възнаградих със светеща пръчка, а по-късно с парче торта или други сладкиши. Доказано е, че захарта повишава нивото на допамин в центъра за възнаграждение на мозъка и по този начин предизвиква чувство на щастие.
Какво вече се е променило?
Не знам дали само си го представям, но ако е, пак е страхотно. Чувствам се значително по-буден и вече не изпитвам глад. Разбира се, от време на време се сещам за Наски и Шоки, но много добре мога да устоя на изкушението. Вчера ми предложиха най-вкусните сладки в магазин и бях наистина горд, когато казах: „Не, благодаря! В момента не ям сладкиши. ‘Също така имам впечатлението, че коремът ми вече не е толкова подут и от седмица нямам това странно усещане за ситост. Освен това забелязах, че съм сит по-дълго и нямам повече киселини. Чувствам се наистина добре!
И сега идва: Днес изпих чаша Fritz-Kola без захар и го намерих за изключително сладък! Наистина се чудя дали си представям всичко това. Когато спрях да пуша, обонянието и вкусът ми се промениха много дори след две седмици, така че дълго време не можех да пия ябълков сок, защото беше прекалено сладък. Следващата седмица ще ви кажа какво в момента е в менюто ми и как се справих след още една седмица.
Опитен:
Тази седмица се върнах на работа, така че в блога не се случваше толкова много. Всъщност не съм преживял много, но получих много хубав пакет от читател и зрител. Бях много щастлив от това. Сега имам нова чаша, но не каква да е, а малката Тасило от „Красавицата и звяра“. Той е толкова сладък! По принцип винаги съм много щастлив от вашите прекрасни имейли и снимки, които ми изпращате - страхотни сте!
Вчера бяхме в "пералнята" в Хамбург. Обичам този магазин, защото наистина можете да получите вдъхновение там. Освен шикозни мебели, стилният магазин за мебели носи и наистина стилни и уникални декорации. Ако търсите оригинална и с вкус декорация и обзавеждане, тогава се отбийте в: пералнята Mexikoring 27 - 29 в 22297 Хамбург.
Планирано:
Вярвате или не: През октомври отново ще преработим дневната и трапезарията. Това не беше планирано, но сега мебелите са поръчани. Всеки, който ме следва в Snapchat, вече знае какво ще променим. Преди време преработихме хола си с малко декорация, но животът би бил наполовина по-добър, ако не можехте да се обградите с хубави неща, нали? Не искам да разкривам твърде много тук, но щом му дойде времето, отново ще ви дам малко прозрение.
Шопиран:
Пазарувах за Yankee Candles отново. Не е като шкафовете ми да не са пълни. Но е толкова забавно да изпробвате нови аромати и ако те също са силно намалени, това дори не вреди на портфейла ви.
Тук не споменавам новите мебели, иначе изненадата вече я няма.
Списък с желания:
Иска ми се да продължа да издържам и да ям диета с ниско съдържание на захар. В противен случай в момента нямам нищо в списъка си. О, да: Бих искал приятелката ми да одобри почивката си, за да можем да резервираме краткото си пътуване. Къде отива? Казвам ви, когато всичко е в безопасност.