8-те предимства на плуването с плувни перки
Може да е трудно да разберете кога и как да използвате оборудването си за плуване, за да постигнете възможно най-добро представяне.
Всяко оборудване може да подобри определени технически аспекти на тренировките по плуване.
Ако имаше подиум за най-доброто оборудване за подобряване на техниката и производителността на плувеца, тогава и без съмнение е възможно, именно дланта ще спечели златната палма !
Ето 8 предимства на плуването с плувни перки.
Какъв е смисълът от плуването с плувни перки ?
1. Усъвършенствайте техниката си с ритници
Ако сте като повечето плувци, тогава ритникът ви може да е най-лошата част от тренировките ви по плуване.
Независимо дали с тренировъчна дъска или свободен стил, изглежда, че не вървите абсолютно никъде.
Това има по-малко общо със силата на крака, отколкото с техниката на ритане.
Добрата техника на ритане е тясна и компактна.
Най-добрият удар е кратък и бърз, а не хлабав и мощен.
Краката ви са предимно прави и силата се генерира от бедрата. Пръстите на краката трябва да са прави.
Най-слабата част от ритника, която помага на перките да се подобри, е ритникът нагоре.
„ нагоре Е движението на крака, което ангажира подколенните сухожилия, седалищните мускули и мускулите на долната част на гърба.
Добавянето на съпротива към този обхват на движение подобрява техниката, като осигурява задвижване и положително укрепване на мускулите, за да стане по-ефективно и по-бързо.
2. Подобрете гъвкавостта на глезена
Ефективният удар има ниска амплитуда. Палците на краката ви не трябва да се отклоняват повече от 30 см по време на целия ритник.
За да направите това, трябва да имате прави крака и особено голяма гъвкавост в глезена.
Това е нещо, което се развива само с течение на времето и някои плувци са естествено по-гъвкави от други.
Използването на перки за тренировка с ритане значително ще увеличи адаптацията на глезена ви, за да се получи по-ефективен ритник. и ритник на делфин.
Допълнителното съпротивление на перките ще засили механиката на ритника, което ще ви позволи да се подобрите по-бързо, отколкото ако плувате без плавници.
3. Намалете стреса на рамото
Плуването е спорт с много малко въздействие в сравнение с физическата активност на сушата. Но това не означава, че раменете ви не удрят.
При толкова много повтарящи се движения раменете са обречени да се отпуснат. Също така се препоръчва да добавите компонент за тренировка с тежести към вашата програма за плуване.
В допълнение към тренировката извън водата, добавянето на чифт перки към вашата тренировка ще намали въздействието върху раменете ви.
Независимо дали плувате или ритате, перките ви дават допълнително задвижване, което намалява натоварването на горната част на тялото ви и ви позволява да работите за подобряване на вашата техника.
4. Подобрете позицията на тялото
Един от основните диференциращи фактори между плувците с различни нива на умения (от начинаещ до олимпийски) е положението на тялото във водата.
Когато гледате как елитен плувец се движи през водата, той прилича на моторна лодка, проектирана да поддържа висока надморска височина във водата.
Повечето плувци не държат тази линия на тялото, но плуването с перки може да помогне.
Плуването с перки подобрява позицията на тялото, като добавя скорост към удара и като обучава тялото да плува по-бързо във водата.