Моята рутинна процедура с периодично гладуване (ден на тренировка) на SimpleToFit
Ето как управлявам гладуването и тренировките си (мускулна печалба)
Все още има много хора, които вярват, че периодичното гладуване причинява загуба на мускули ...
... или че е невъзможно да натрупате мускули, като правите периодично гладуване.
Или че е опасно да спортуваш на гладно и още по-интензивен спорт ...
Това са ограничаващи вярвания.
Стига да се храните достатъчно (с достатъчно протеин) и да вдигате относително тежко 2-4 пъти седмично с правилната техника ...
... без значение колко ястия ядете, реда и темпото.
От друга страна, съдържанието е важно.
Казано по-просто, яжте като възрастен. Истински, непреработени или минимално преработени храни.
Често препоръчваме "мамят ден" или "мамят брашно" или "мамят брашно".
Утре ще ви кажа какво мисля.
За да ви дам представа какво е възможно да направя, в този имейл ще опиша подробно как управлявам ежедневието си (тренировъчен ден).
-> Около 7:00 ставам, без будилник
-> Скачам малко на място и правя няколко вятърни мелници (без гиря), за да активирам лимфната и вестибуларната система