Моята програма за отслабване - WOEL - За добър живот!
Фаза I - подготовка
От моя собствен опит и с голям успех бих искал да ви препоръчам програмата Slenderiiz. Прекратете апетита си за бързо хранене! По някаква причина се нарича „нездравословна храна“. Бързите храни са преработени храни, които свеждат до минимум разграждането на мазнините от запушване в тялото, повишават кръвната захар и позволяват възпаление от нишесте и растителни масла, които също причиняват болести и разрушават метаболизма. Тук няма да навлизам в капките, защото желанието ви да отслабнете е много по-важно. Подгответе тялото си за новата фаза на изгаряне на мазнини за 2 дни, като се храните нормално и пропускате бързо хранене - дори и да е трудно. За най-добри резултати добавете здравословни мазнини към вашата диета, като авокадо, сурови ядки също. С подкрепата на естествените Slenderiiz Dag & Night Drops ми беше много лесно да отслабна - до момента минус 12 килограма от септември! - и без йо-йо ефект!
Фаза II - изгаряне на мазнини
Когато за първи път започнах фазата си на изгаряне на мазнини, първо преминах през килерите си, като се разделих с бисквитки, сладкиши, бонбони, преработено месо, картофи, чипс, замразени храни с високо съдържание на натрий и консерви. Ако погледнете съставките, ще забележите, че има много малко естествени съставки. Много съставки вече са обработени под някаква форма или изкуствено създадени предварително.
Важно е дневният прием на храна да е под 1250 калории. Ако тялото ви се чувства пълно, не е задължително да достигнете границата от 1250 калории. Яжте три здравословни хранения на ден, приготвени само с естествени храни. Ако искате, можете да разделите калориите на по-малки хранения и две закуски. Вашето най-калорично хранене трябва да бъде закуската, а най-нискокалоричното хранене трябва да бъде вашата вечеря, така че тялото ви да има време за смилане и изгаряне на калории преди да си починете или да заспите вечер.
За най-добри резултати пийте поне осем до десет чаши чиста вода на ден. Тя позволява на тялото ви да премахва токсините и да ги изхвърля, преди да започне да изгаря мазнините.
Скромният режим на аеробни упражнения е полезен за вашето здраве.
Започнете да ходите, да плувате, да джогирате, да карате колело и т.н. за
15-30 минути пет пъти седмично. Ако не сте тренирали много преди програмата, важно е да започнете бавно и да следвате препоръките ми.
МАЛЪК СЪВЕТ: Когато тренирате, губите мазнини и трупате мускули. На кантара може да изглежда, че не отслабвате достатъчно, но сте сбъркали. Положителната страна е, че тялото ви започва да изгражда мускули и мускулите тежат повече от мазнините, но заемат по-малко място. Погледнете тялото си в огледалото и ще забележите, че "проблемните зони" (ханш, стомах, бедра, седалище) се променят.
Експертите наричат това: физическа трансформация.
ВАЖНО: Можете да увеличите нивото на обучение през следващите няколко седмици, ако се чувствате комфортно с него. Опитайте се да правите 10 000 стъпки на ден и помислете за приема на вода. Водете дневник и се контролирайте над храната и упражненията си за отслабване. Има много приложения за всичко това - използвам Lifesum.
Рутината е добра
Не се страхувайте от мазнини! Добрите мазнини са полезни за вас! Яжте сутрин и най-малкото количество вечер, за да може тялото ви да ги изгори през целия ден. Никога не яжте след 19:00 и дайте на тялото си време да изгаря калории чрез вашата програма за упражнения. Горещата вечеря е пагубна за останалата част от нощта, защото нарушава метаболизма, храносмилането и добрия сън през нощта.
Звучи трудно, но намалете изкушението да ядете ненужни хранителни стоки, като отидете на вашите рецепти със списък с хранителни стоки и не купувате нищо друго. Прекарвайте по-голямата част от времето в отдела за пресни продукти, а не на рафтовете с пакетираните, преработени стоки на големите хранителни компании. МАЛЪК СЪВЕТ: Винаги ходя на фермерския пазар в събота - не само добра храна, но и интересни разговори и съвети от фермерите как да приготвят зеленчуци и плодове.
Сега трябва да кажа нещо за Слендерииз. В допълнение към промяната на хранителните ми навици, Slenderiiz Day Drops отнеха желанието ми за нещо сладко и откакто използвам Slenderiiz Night Drops, спя много по-добре. Както се казва: минус 12 килограма…. и трябва да има повече.