Кетони - как се превръщат в енергия

Много хора, които избират кетогенната диета, искат да доведат до значителна промяна с нея: Например, те искат да намалят теглото си устойчиво или да оптимизират умствената си дейност. Тялото се нуждае от малко време, за да свикне с промяната в диетата, но щом е в кетоза и образува кетони, качеството на живот се повишава забележимо.

С един поглед - това е кето

Кето диетата ви предлага много решаващи предимства.
Доказано е, че диета с много ниско съдържание на въглехидрати и в същото време много богата на мазнини помага за намаляване на прекомерното телесно тегло.
Повече кетони в кръвта увеличават вашата собствена сила и производителност.
На почти всяка възраст хората могат да се възползват от кетоза.
Много заболявания и свързаните с тях оплаквания могат да бъдат значително подобрени чрез кето диетата.
Важно е да знаете как се чувствате, когато тялото ви е в кетоза и кога не.
Медицинските експерти също така признават ползите от кето диетата.
Ниско съдържание на въглехидрати и палео не са ви достатъчни? Тогава просто опитайте кето!

В ever.kitchen ви предлагаме разнообразие от различни форми на хранене. Изберете лесно концепцията, която най-добре отговаря на вас и вашите цели. Ние се грижим за всичко останало: Готвим прясно всеки ден и точно според вашата диета и вашите индивидуални енергийни нужди.

Ние доставяме всички ястия удобно до вашия дом или офис. Открийте кетогенната диета с професионалистите от ever.kitchen и постигнете личните си резултати!

Какви са кетоните изобщо?

Кетони също се наричат Кетонни тела наречен: По-конкретно, това са „странични продукти“ от тялото ви, които възникват, когато се храните с много ниско съдържание на въглехидрати. Кетоните са водоразтворими молекули, произведени от черния дроб. Особено в контекста на кетогенната диета, те трябва да служат на тялото ви като основен източник на енергия. Кетоните предлагат решаващо предимство, тъй като могат да преминат кръвно-мозъчната бариера и по този начин мозъка толкова ясно по-добро енергийно вещество служи като например глюкоза, която може.

The три кетонни тела да се нарича:

Ацетоацетат (AcAc)
ацетон
Бета-хидроксибутират (BHB).

Защото тялото ви е ацетон не е много важно като доставчик на енергия, така че обикновено се издишва през белите дробове. В резултат на това се получава т.нар Кето дъх, леко кисел дъх, веднага щом организмът ви се промени и е в кетоза.

Със специално устройство можете да измерите концентрацията на ацетон в дъха си в тази фаза и по този начин да проверите дали тялото ви вече е в Кетоза е и колко качествено вече е. този метод на измерване обаче се счита за доста неточен.

Научете повече за тази вълнуваща тема в нашата статия "Как може да се измери качеството на кетозата?"

Бета-хидроксибутират и Ацетоацетат може да служи на вашия организъм като важен доставчик на енергия. Тези два кетона се образуват в хода на кетозата. Те се транспортират чрез кръвообращението до почти всяка клетка в тялото, където са на разположение като непосредствен източник на енергия. Само червените кръвни клетки, клетките на очната ви ретина (ретината) и много малка част от мозъка ви зависят от минимално количество глюкоза.

Въпреки това, той може дори да произведе тази много малка част, от която тялото ви се нуждае.

Кетонни тела - естествен източник на енергия за вашия организъм

Веднага след като тялото ви започне да дава приоритет на мазнините, а не на въглехидратите, те се появяват Кетонни тела.

Като правило тялото ви използва захар и въглехидрати като доставчици на енергия. Това обаче е проблем, особено ако искате да свалите няколко килограма: Мазнините в складовете са последният елемент в списъка на наличните енергийни ресурси, стига тялото да получава достатъчно въглехидрати.

В Кето диета става дума главно за препрограмиране на този вътрешен механизъм на тялото: Тялото трябва да се учи все повече и повече, за да използва мазнините като гориво. В резултат на това той започва с Производство на кетонно тяло, чрез разграждане на мазнините. Това обаче работи само ако дневният прием на въглехидрати е много нисък: разрешени са максимум 50 грама на ден.

Ето как работи производството на кетонни тела

Докато тялото има достатъчно въглехидрати (глюкоза) Източник на енергия на разположение, той го използва и като основен енергиен източник. Ако нивото на гликоген е изчерпано, тъй като въглехидратите вече не се доставят, нивата на кръвната захар и инсулина в кръвта падат. След това тялото трябва да намери друг източник на гориво, а именно мазнини.

Това вътрешен процес на тялото, в който Мазнините като основен източник на енергия се нарича бета окисление. Това се случва например след нисковъглехидратно бързо или като част от кето диетата. В хода на тази промяна се получават кетонните тела (кетони), които са достъпни както за организма, така и за мозъка като незабавна енергия: Това състояние се нарича кетоза.

За да може тялото ви да произвежда кетонни тела за енергийно снабдяване, дневният прием на въглехидрати трябва да бъде драстично намален и приемът на висококачествени мазнини да бъде увеличен.

Много хора се възползват от предимствата на кетозата: по-добра Изгаряне на мазнини, регулиран Кръвно налягане и балансиран Нива на холестерол са само някои от плюсовете. С висококачествена кетоза можете да увеличите ефективността и нивата на енергия и в същото време да увеличите индивидуалната си загуба на тегло.

Ние от ever.kitchen ви подкрепяме по пътя към по-стройно, здраво и активно бъдеще. Скуката гарантирано няма да бъде на масата при нас! Ние ви осигуряваме свежи и разнообразни ястия всеки ден - оптимално адаптирани към вашите цели и кето принципа.

Защо тялото изобщо се нуждае от кетонни тела?

Когато глюкозата не е налична, тялото използва кетонните тела като енергиен ресурс. Нашият организъм е невероятно добър в адаптирането към изгарянето на кетони като енергиен източник.

Кетоните имат много положителен ефект върху умствената дейност, тъй като голяма част от мозъка ни може да ги използва за своите умствени функции. Основната цел на кетогенната диета е да се увеличи броят на кетонните тела. Поради тази причина е много важно първо да се знае как работи този процес. Без солидна основа ще бъде доста трудно да се влезе в високоефективна кетоза, но това е фундаментално важно, за да се извлекат максимални ползи от кето диетата.

Ако ежедневно давате на тялото си твърде много въглехидрати и захари, то, разбира се, винаги ще използва тези лесно достъпни горива като първи източник на енергия. Мастните резерви обаче се игнорират. Следователно, трябва да свикнете с тялото си: Веднага след изчерпване на простите енергийни източници, то трябва да се научи да се преориентира и в хода на това ще се включи в мастните запаси.

С течение на дните и седмиците кетозата става все по-изразена и качествена. Това е и времето, когато тялото ви започва ефективно да губи мазнини. По принцип кетонните тела са страничен продукт от собственото изгаряне на мазнини в тялото: Черният дроб все повече разгражда мазнините, така че организмът да може да ги използва като гориво за себе си и за вътрешните си функции. Кетонните тела също се произвеждат, за да се премести това гориво.