Моята обедна почивка ям в движение - Harmonie Prevention le site prпїЅvention d Harmonie
Ритъмът на ежедневието понякога изисква да бъдете внимателни и организирани, за да се храните балансирано. Често е трудно да се намери време и енергия за приготвяне на домашни ястия всеки ден. Но бъдете сигурни, че има алтернативни решения, които позволяват балансиран обяд.
Ям на бързо хранене
Бързата храна задоволява нуждата от бързо хранене, защото ястията се сервират много бързо с опция да вземете храната си. Това обаче често са храни, които са твърде мазни, прекалено сладки или прекалено солени, с ниско съдържание на витамини и фибри. Ето няколко съвета за ограничаване на щетите, ако ходите там много често.
- обикновен хамбургер със сурови зеленчуци,
- пълнозърнести или зърнени хлябове,
- горчица или кетчуп,
- малко салата,
- кисело мляко за пиене,
- плодова салата,
- вода или "100% чист" плодов сок.
- XXL менюта,
- хамбургер със сирене или с двоен хамбургер или бекон,
- панирани храни (пилешки пържени например),
- пържени картофки,
- майонезата,
- газирани напитки.
Обядвам в ресторанта или във фирмения ресторант
В ресторанта изкушенията са многобройни, като ястията са по-изкусителни от останалите. И така, как да го направя ?
- формула „предястие + основно ястие“ или „основно ястие + десерт“,
- като предястие: сурови зеленчуци или обикновени морски дарове,
- като основно ястие: месо или риба със зеленчуци и/или нишестени храни,
- сирене с парче хляб,
- плодове или плодова салата или плодов десерт.
- пълно меню (предястие, основно ястие, десерт),
- ястия в сос и пържени храни,
- сладкиши,
- вино: максимум 1 до 2 чаши.
Забележка: за да балансирате диетата си през целия ден, съставете вечерята си въз основа на това, което сте яли за обяд.