Моята мигрена и аз мигрена услуга ™
Още в начална училищна възраст ме смятаха за „дете с главоболие“. Тогава ми помогна да си почина и да заспя. По-късно, когато достигнах пубертета и хормоналните промени бяха голяма част, главоболието се превърна в мигрена. По това време все още можех да контролирам гаденето и пулсирането в слепоочията със сън - без лекарства. Колкото по-възрастен ставах, толкова по-малко този метод помагаше при атаките. Дадоха ми лекарство за остри лекарства, което и днес е ефективно при гърчове. Нямах нужда от профилактична медикаментозна терапия.
Справяне с болестта
В млада зряла възраст започнах да се занимавам по-интензивно със симптомите на мигрената си. Прочетох много книги, включително „Мигрена“ на Оливър Сак. Sacks все още е с мен в ежедневието ми. Размяната със засегнати приятели също ми помогна. Най-важното беше, че приятелите ми ме разбраха и ме приеха сериозно. Днес ние се информираме за мигрената на нашите деца в пубертета, което ни поставя ново предизвикателство. Щастлив съм да познавам засегнатите, които разбират и споделят моите притеснения и мисли.
Моят начин
В допълнение към „конвенционалната медицина“, опитах и „алтернативни методи“ като акупунктура. Акупунктурата ми позволи да намаля честотата на атаките. Пристъпите на мигрена настъпват предимно преди менструация. Консумацията на алкохол (дори в малки дози), стресът и пренапрежението след тренировка също предизвикват гърчове. Лекарите обсъдиха много възможни причини: непоносимост към хистамин, кандида в червата и много други. Това беше последвано от двумесечна диета, която според мен „гладува“ през първите десет дни. Захар и Ко довиждане. Сънят ми се подобри, тенът ми стана по-красив, но мигрената продължи.
Освен това научих техники за биологична обратна връзка и релаксация като прогресивна мускулна релаксация. Това ми помогна да се отпусна по-добре в ежедневието и да намаля общото "ниво на стрес".
Хобитата също ми помогнаха да се разсея. За мен правенето на музика на флейта е най-красивото упражнение за разсейване и внимание, което многократно ми помага да преодолея леко главоболие. Чрез обучение за внимателност и осъзнат начин на живот, сега се научих да живея с мигрената си.
Ако събера часовете и дните на болка, в края на дните ми се получава величествено число, което вероятно се изразява в години. Научих се да живея с мигрената си, да ги приемам и приемам. Чрез тях се научих и да оценявам безболезнените дни, да ги изживявам, да ги използвам и преди всичко да им се радвам. В крайна сметка преобладават безболезнените дни!
Автор: Автор Маг. Мелани Капел
Клиничен и здравен психолог; Избран психолог за клинично-психологическа диагностика в частната практика; дипломиран професионален психолог; обикновено съдебно заклети експерти; Клиничен психолог в семейния консултативен център "Lichtblick" Фелдкирхен/Каринтия
- Оливър Сакс (1996). Мигрена. Ророро