Моята лицева гимнастика; Ligia Pop

В допълнение към здравословното хранене, активен и балансиран живот, спокоен сън и позитивно мислене, ние трябва да се занимаваме ежедневно с рутина упражнения за лице, защото лицето има 55 мускула, които трябва да се упражняват ежедневно, ако искаме да предотвратим преждевременните бръчки. . Правя тези упражнения ежедневно или през ден от години и ги обичам. Сутрин непосредствено преди събуждане, около 3-5 минути, по обяд около същото и вечер около 3-5 минути. Често ги правя през деня, когато работя на компютъра или когато съм вкъщи. Какво друго правя освен тези упражнения за грижа за кожата и тялото?

1. Когато се събудите, измийте лицето и деколтето си поне 10 пъти с ледено студена вода.
2. Алтернативни душове, поне 3 алтернативи за всяко измиване.
3. Използвам ежедневно студено пресовани масла за лице и тяло, които можете да намерите ТУК.
4. Използвам само 100% натурална козметика и естествен минерален грим.
5. Колкото е възможно по-малко захар, дори фруктоза от плодове.
6. Балансирана диета и седмично не пропускам тези ТУК в диетата.
7. Правилна хидратация, т.е. чаша вода на всеки час.
8. Спокоен сън, идеален между 22-6.
9. Чист въздух, доколкото е възможно и заземяване, когато сезонът позволява.

Повече подробности за балансирания начин на живот можете да намерите в книгата ми „Съвети за по-здравословен живот“.

Корица на второто издание на тази книга

И така, нека започнем с няколко забавни упражнения, представени от Джак Лалан, който имаше примерен начин на живот и се радваше на здравословен живот до 96-годишна възраст. Има 30 части, така че можете да варирате упражненията.

Ето някои други прости упражнения за трениране на лицевите мускули. Те приличат на някои странни и забавни упражнения, но помагат да се поддържа красив и млад тен за по-дълъг период от време, ако се правят редовно.

---