Моята история е, че отказах да пуша Отказвам да пуша
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само някой, който наистина е мотивиран да се откаже от пушенето, може да свикне.
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Отървете се от пушенето за един час! (Хипноза) Киану Рийвс не спира да пуши
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора смятат, че трябва да се откажа от тютюнопушенето и трябва да го махна от апартамента или работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
- Контакти Моята собствена история Пуших в продължение на 40 години, от 55-годишна възраст.
- „Двайсет направления на ден за цигари, остават ми сто минути“ - Излезте от историите от вас - WMN
- Последни психологически истории за отказване от тютюнопушене Burnot: Смъркане на тютюн на прах Снюхане - тютюн за торби: Дъвчене на тютюневи листа Никотин [редактиране] Никотинът е едно от веществата в тютюневото растение.
- Никога не се отказвам от пушенето
- д-р Ágnes Valló
- Мина една година и аз не я запалих!
- Използване на бисквитки Пушени в продължение на 40 години Quit Мина една година и аз не я запалих!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Сменете сутрешната си цигара, за да спрете да пушите на ябълки! Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Пристрастявания, истории, които могат да бъдат поучителни и за вас - бюлетини за щастливо дете
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
Десет стъпки към живота - специфични съвети за отказване от тютюнопушенето
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици!
Много хора, които са се отказали от тютюнопушенето по време на прегледи на тегло, се сблъскват с друг проблем: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
Пристрастявания
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.
Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.