Моята диета в Excel
My Diet в Excel е универсален софтуер за проследяване на теглото и диетата, който ви помага да достигнете и поддържате идеалното си тегло с течение на времето .
Състои се от калориен калкулатор и инструменти за управление на храненията, храните, менютата, теглото и ИТМ.
Благодарение на своята база данни с храни, включваща калорична и хранителна таблица на хранителните вещества, тя записва приетите калории по време на хранене.
Вашето тегло и ИТМ се показват като крива до приетите калории.
Това ви позволява да регулирате количеството и вида на храната, която ядете, за да постигнете целта си.
Софтуерът също така ви позволява лесно да определите ежедневните си нужди от калории.
Интегрирани са много функции:
- адаптивни диаграми за развитието на теглото, неговите вариации и ИТМ,
- можете да поставите храни в любими за по-бързо въвеждане на ястия в софтуера,
- възможност за преглед и добавяне на продукти към базата данни,
- създаване на персонализирани менюта с вашата любима храна, които могат да бъдат интегрирани в ястията с едно щракване,
- Автоматично или ръчно определяне на необходимия дневен прием на калории .
Въвеждането на тегло и хранене се свежда до минимум действия и следователно е бързо .
Всичко е автоматично. Не е необходимо да владеете Excel, за да използвате приложението. Просто кликнете върху бутоните.
За по-голяма сигурност се предлага двойно архивиране на файла. След това файлът се записва в две различни директории (на друг твърд диск или в мрежова пътека, както желаете).
Можете също да защитите файла с парола .
И накрая, всеки човек от вашето семейство може да има свое собствено досие .
У дома
При отваряне на файла се появява следният екран. Това е началният екран .
Вляво на прозореца са бутоните за достъп до функциите на приложението. По този начин можем да получим достъп до теглото и калориите, погълнати от таблата. Те дават преглед на вашата ситуация с теглото. Като кликнете върху бутоните „Хранене“ и „Меню“, можете да получите достъп до въвеждането на ястия и менюта (които улесняват и ускоряват въвеждането на ястия). Като кликнете върху бутона „Храна“, вие получавате достъп до базата данни, която включва калорична таблица на хранителните вещества. Бутоните "Калорийни изисквания" и "Параметри" ви позволяват да посочите данни, изисквани от софтуера. И накрая, бутонът BMI ви позволява да имате общ преглед на вашата ситуация под формата на графика, в съответствие със стандартите, определени от Световната здравна организация (СЗО).
Табло за тегло
Този екран показва развитието и вариациите на теглото ви за даден период. Този период може да бъде променен (например последните 20 стойности или диапазон от дати). Първата графика показва промените в теглото като хистограма. Положителните вариации се показват в синьо, а намаляването на теглото - в зелено. Под тази графика е еволюцията на вашето тегло. В горния ляв ъгъл са показани вашето тегло и ИТМ на дадена дата. По-долу се показват и вашата основна скорост на метаболизма (изчислена по формулата на Блек) и вашите нужди от калории (определени по формулата на Блек или въведени на ръка).
Под двете графики са показани следната графика и таблици:
Графиката показва развитието на ИТМ през посочения период. Таблиците по-долу показват минималните и максималните стойности на вашето тегло (за всички записи и през показания период). Показва се и съответната стойност на ИТМ. Накрая последната таблица показва вариациите в теглото и ИТМ през показания период .
Актуализация на теглото
За да запишете теглото си на дадена дата, просто кликнете върху бутона „Актуализиране“.
След това се показва следният прозорец:
Когато този прозорец се отвори, полетата за размер и дата вече са попълнени. Всичко, което трябва да направите, е да въведете теглото си. Можете също така да въведете забележка, ако желаете.
Бутон за графични настройки
Като кликнете върху бутона „Графични параметри“, можете да промените периода, показан на екрана и стила на кривите (със или без кръст, със или без изглаждане).
Показване на храна
Достъпът до дисплея за хранене става чрез щракване върху бутона „хранене“ на началната страница или в менюто. След това се показва следният екран:
Той показва храната, консумирана по различно време на деня, както и количествата и енергийните стойности, изразени в килокалории (kcal). Горе вляво е общата енергийна стойност на консумираната храна в килокалории, както и дневните калорични нужди (зададени автоматично или ръчно). Посоченият процент представлява процентът на калоричните нужди, задоволени от храната.
Различните възможни часове на деня са: закуска, сутрин, обяд, следобед, вечеря, вечер и нощ.
Вдясно от таблицата има следното представяне:
Виждаме процентите на липиди, въглехидрати и протеини от храната за деня.
Въвеждане на хранене
За да актуализирате храненето, просто кликнете върху бутона „Актуализиране“. След това се показва следният прозорец:
Първо избираме времето на деня и след това кликваме върху бутона „Добавяне“. След това се показва следният прозорец: