Моята диета - правилен форум за културизъм

Съобщение от Домитил »10 октомври 2010, 21:45

правилен

Така че започвам с малка презентация. Аз съм 21-годишен студент, доста атлетичен, който се занимава с бодибилдинг в продължение на много години, без диета. Наскоро тежах 94 кг за 1 м80, много мезоморфно, от септември възобновявам културизма, че беше спрял за близо 6 месеца; тези дълги месеци, през които натрупах малко прекалено много мазнини за моя вкус, защото на практика не спортувах (особено последните 2) -_-

Миналата година вече бях на диета (подобна ситуация) от 2,5 месеца, която бях променила много според съветите на различни форуми; Загубих 13 кг, но мазнините в долната част на корема никога не изчезнаха (може би това се дължи на грешките ми, които продължиха до 1,5 месеца от въпросната диета, голяма загуба на време).

Така или иначе! Така се озовавам тук тук, започвам третата си седмица на диета и съм загубил близо 5 кг (включително 3,5 кг първата седмица - може би много вода и т.н. във всичко това) и се опитвам да се успокоя, като ви представям в детайлирайте диетата/тренировката ми, разберете дали е добре и се възползвайте от вашите съвети .

Посочвам също така, че нивото на мускулна сила, например загубих около 20Kg сила преди лягане (110Kg/90Kg последователно) и нямам абсолютно никаква мускулна издръжливост, което не е толкова катастрофално предвид времето до бездействие (напомням ви, че възобнових тренировките с тежести по същото време, когато започнах диетата си)! Надявам се да не падна заради тази диета, още повече причина да получа съвет от вас !