Моята диета ~ 500 kcal - Форум

Обсъдете диетата ми

500 kcal в диети без списък Форум в областта на диетите; първо здравейте всички:), защото съм прекалено дебел с 92 килограма/1,8 м и сега съм на почивка (да, все още ще го направя

форум

моята диета

първо здравей на всички

Тъй като съм прекалено дебел на 92 кг/1,8 м и сега съм на почивка (да, все още ходя на училище =), на 19 години), искам да отслабна

ще сменя диетата след празниците, тъй като със сигурност не мога да се представя

Правя тази диета само от 2 дни

Ям само супи с малко калории и почти никакви мазнини
Повечето пъти именно тези котешки супи не са с лош вкус

Разпределени през деня, никога не са повече от 500 kcal, всъщност само 350-400, но кой знае колко kcal чай (без захар, има ли kcal изобщо?)

за да не изпадам в недостиг на витамини/минерали, приемам ги под формата на таблетки (centrum a-z)

и за да компенсирам недостига на протеини, ям протеина от яйцата.


и сега въпрос към вас:

ако тялото ми (без работа/спорт) има основна метаболитна скорост от около 2200 kcal и приемам само 500 kcalzumir, тялото ми трябва да консумира мазнини.

а чрез увеличаване на протеините искам да намаля разграждането на мускулите си

От моя учител научих, че протеините не увеличават теглото, защото енергийният баланс е отрицателен, т.е. тялото трябва да изразходва повече енергия, за да унищожи протеина, отколкото получава чрез протеина.

вярно ли е ?
Не мисля, че учителят ми е казал нещо грешно, но съм объркан, защото често съм чел протеина