Моят тийнейджър иска да бъде вегетарианец
През това време предпочитанията и вкусовете на вашия тийнейджър ще могат да се променят, включително по отношение на диетата. По този начин, ако вашият тийнейджър иска да стане вегетарианец, е важно да го подкрепите. За да можете да разберете и помогнете на детето си, ще ви представим предимствата на такава диета и как трябва да изградите диетата му.
Въпреки че във вашето семейство няма вегетарианци, възможно е тийнейджър да избере такава диета. През този период детето ви ще се опита да опознае себе си и да се определи като личност, поради което може да опита различни начини да се разграничи от околните.
Един от тези начини е да изберете вегетарианска диета. Някои родители смятат, че подобно решение е погрешно и може да навреди на здравето на подрастващия, но според нови медицински изследвания вегетарианската диета осигурява ползи за тялото и не може да му повлияе неблагоприятно, ако е балансирана.
Какво е вегетарианска диета
Вегетарианската храна включва диета, която съдържа плодове, семена, ядки, зеленчуци, зеленчуци или друг продукт, който не е приготвен или получен от каквото и да е месо. Така че, ако вашият тийнейджър е избрал такава диета, всичко, което трябва да направите, е да изключите месни препарати и да се опитате да компенсирате с други храни количеството протеин, от което се нуждае.
Ползите от вегетарианската диета
- осигурява повишена имунна система
- избягва сърдечно-съдови заболявания
- намалява риска от хронични дегенеративни заболявания
- допринася за увеличаване на дълголетието
- осигурява надежда 4-10 пъти по-висока
- допринася за понижаване на кръвното налягане
- осигурява по-здрав тен и кожа
- осигурете добро настроение
- допринася за постигането на училищни резултати
- намалява риска от затлъстяване
Трябва обаче да знаете, че вегетарианската диета, за да не навреди на тялото, трябва да се спазва правилно, като осигурява на младия човек необходимото количество хранителни вещества и мазнини, за да осигури необходимата енергия. Подрастващите през този период ще извършват повече дейности и по подразбиране ще консумират повече енергия, поради което ви препоръчваме да бъдете много внимателни относно количеството и вида на консумираната храна.
Според медицински изследвания дневните нужди от калории за малките юноши са около 2220 kcal, докато момчетата се нуждаят от около 2500-2800 kcal. Ако детето ви се занимава със спорт, той може дори да се нуждае от 3000-3500 ккал на ден.
Също така трябва да се интересувате кои храни са богати на витамини, така че детето ви да има здравословна и правилна диета. Вегетарианската диета, която няма да осигури на детето необходимото количество хранителни вещества, ще може да му повлияе отрицателно, тъй като тялото през този период се сблъсква с хормонални нарушения, но и с физически и психически промени, които изискват енергия.
Трябва да знаете, че някои тийнейджъри, обикновено момичета, са склонни да прибягват до такава диета, за да отслабнат и да се чувстват по-комфортно в собственото си тяло. На този етап от живота си тийнейджърката ще се погрижи повече за личния си имидж и ще се опита да се подреди максимално, за да задоволи потребността си от самочувствие и принадлежност към група (пирамидата на потребностите на Маслоу).
Независимо защо детето ви е решило да избере подобна диета, не бива да се противопоставяте на нея, тъй като няколко асоциации като Световния фонд за изследване на рака, Канадското диетично общество и Министерството на здравеопазването на САЩ подкрепят този тип диета.
За да поддържате хармонична връзка, трябва да разберете, че вашето малко дете е пораснало и вече е млад тийнейджър, който иска да вземе самостоятелно определени решения, които вие като родител ще трябва да се научите да разбирате.
Какво мислите за вегетарианската диета?