10 съвета за диета, за да бъдете на върха това лято
Лятото наближава бързо и както всяка година, предизвикателството за банските ни тласка да обърнем внимание на диетата си, за да намерим линията. Съвети.
Знаем, че здравословната и балансирана диета ще ни помогне да възвърнем здравословния си начин на живот. Ние се фокусираме върху неограничени зеленчуци, протеини и елиминираме индустриалните и сладки продукти.
2 - Избягвайте лека закуска
Ако закусвате, избягвайте напукване на торти или други висококалорични храни, за да го опитате. За да избегнете лека закуска, не забравяйте да ядете три пъти на ден и пълноценна закуска, която ще ви помогне да издържите до обяд.
3 - Отбелязваме какво ядем
Сутрин, обед и вечер ... Запишете всичко, което поглъщате при всяко хранене! Това ще ви позволи всеки уикенд да правите равносметка на ексцесиите и да коригирате грешките си през следващата седмица.
4 - Сортираме шкафовете си
Когато сме гладни, ние сме склонни да ядем каквото намерим в задната част на шкафовете си, като тази кутия бонбони или онази опаковка торти, която вече не помним, която лежеше отзад. За да не го вземете, сортирайте хранителните си продукти и оставете настрана всички храни с твърде високо съдържание на калории (които можете да дадете на съседа или приятел).
Мазнините са особено мазнини и между олиото, което влагаме в готвенето, сосовете в ястията и салатите, бързо надвишаваме препоръчителната квота на ден. Решено е, ограничаваме се до лъжица зехтин на хранене или избираме леки сосове за дресинг, защо не, на базата на 0% кисело мляко !