Моят специален списък за пазаруване за отслабване; The Beautysane Mag
Решили сте да отслабнете и искате да сте сигурни, че не правите грешки при покупката на храна. Beautysané ви дава своите съвети, отдел по отдел, за да направите правилния избор. Малък пример за списък за пазаруване:
Отдел за плодове и зеленчуци:
Всичко е позволено разбира се в този отдел, който предлага широка гама от храни, богати на витамини, минерали, засищащи фибри, като същевременно е с ниско съдържание на калории! Изберете ги през сезона, разбира се, и за предпочитане БИОЛОГИЧНИ.
Задължителната част в зеленчуковата секция: листни зеленчуци (спанак, манголд, салати ...), зеле (кале, китайски, червен ...), артишок заради диуретичните си свойства ...
Задължителните неща в отдела за плодове: всички червени плодове, цитрусови плодове ...
Отдел за месо, риба, яйца:
Разбира се, изберете постно месо като птиче месо (филета, котлети, филе, пържола, смляна на 5% мазнина и т.н.). За рибите, дори по време на диета, е от съществено значение да се редуват постни риби (мерлуза, морска платика, морски дарове, минтай и др.) И тлъсти риби, богати на омега3 (сьомга, скумрия, сардини и др.).
И не забравяйте морските дарове, нискокалорични и богати на минерали (стриди, скариди, миди, миди ...).
Хранителен отдел:
И тук трябва да направим правилния избор. Дайте предимство на продукти, богати на фибри, тоест на базата на пълнозърнести храни (пълнозърнест ориз, пълнозърнести макарони, зърнени хлябове ...), както и бобови растения (леща, грах, сушен боб ...).