Моят Powerdiet ребалансиране на храна - Carnet Prune⎪Блог начин на живот
Не съм сигурен как да започна тази статия. Не че не съм сигурен какво да напиша, напротив ... имам толкова много да кажа! И така, нека да започнем в началото: Май е, слънчевите дни идват и моята приятелка Марго издава книгата си „Je suis Healthy“, в която се говори за нейното хранително ребалансиране с помощта на програмата Powerdiet и нейния диетолог Сара. И на обяда за лансирането на книгата, така че се срещам със Сара, обсъждам с нея програмата, връзката ми с храната и т.н. ...
След това се прибирам, прелиствам книгата на Марго и там: щракнете.
На следващия ден си уговорих среща за стартиране на програмата. И така, ето статия, в която ви обяснявам чрез вашите въпроси (от формуляра, който споделих с вас) защо, как, моите впечатления през тези 6 месеца от програмата и моя разказ.
Пийте чай или кафе със себе си ... може да е малко дълго!:)
" За какво става дума ? И колко струва това? "
Powerdiet е програма на ребалансиране на храната и отслабване с дистанционно наблюдение от диетолог от екипа. Има програми за всички: спортист, бъдеща майка, хранителни разстройства ... Наистина Според конкретните нужди !
Никога няма физическа дата, тя е по телефона. Така че знам, че това може да забави повече от една, от друга страна, от практическа страна: няма нужда да пътувате, за да отидете на срещата, това е според вашия график и в момента, който ви подхожда.
Без оправдание за "нямам време да отида".
Целта е да се научите как да се храните, няма стандартно меню, от вас зависи да играете с това, което обичате да ядете/готвите! Просто се научаваме да се храним разумно, докато се забавляваме, но знаейки основите на чинията и балансираното хранене !
Има няколко „пакета“, които всички зависят от броя на месеците и телефонните срещи, през които искате да бъдете проследени. Бях директно избрал 6-месечния план (който вече не съществува), но имате 1 или 3 месеца, знаейки, че имате няколко възможности за проследяване, както е показано в таблицата по-долу:
Така че всичко зависи от това как искате да бъдете проследени и вие. А що се отнася до цените, намирам, че е много достъпна в сравнение с цените, начислени от конвенционален лекар. И разбира се, цената също леко намалява, ако се "абонирате" за 3 месеца проследяване !
„Защо започнахте това ребалансиране, след като вече се върнахте към спорта и по-доброто хранене сами? "
Така че тук е същността на въпроса. Да, започнах спорта миналата година и го приемам доста сериозно. Бях доста горд от това! Леко съм се усъвършенствал и не съм имал твърде много въпроси относно диетата си. Казах си, че спортът си върши работата и още по-малко се ядосах на себе си, че ям сладкиши.
И ето, че тук щракна ... Разбрах това Имах пристрастяване към захарта и че имах груу проблем с лека закуска. Бях също уморен много, често и бързо осъзнах, че наистина не ям достатъчно протеини. Винаги съм мислил да имам балансирана диета и добре пропорционални чинии ... ФАЛША !
Разбрах това, просто разговарях със Сара от Powerdiet за няколко минути. Така че трябваше да се направи нещо, сега бях сигурен: не ядох балансирано и това беше източникът на много от притесненията ми. !
„Какво трябваше да промените в ежедневието си? "
Би ви излъгало да кажете "ооо, не много" !
Коренно промених ВСИЧКО! Хладилникът ми е претърпял основно почистване, точно както шкафовете ми, но и малките ми навици.
Ако започна с пазаруването: трябваше да се сбогувам с малките си закуски от бриош, бисквитки с шоколадово тесто, мадлен, млечен шоколад ... Сбогом захар и преработени продукти! Боже мой хладилник имаше право на преобразяването му: всички продукти като „зеленчукови късчета“ или „зеленчукови хапки“ или други преработени вегетариански продукти, закупени в супермаркета, всичко е забравено. Моето чекмедже за зеленчуци беше претъпкано и открих други продукти, много по-богати на протеини и 1000 пъти по-малко мазнини, като сейтан, темпе и друго тофу, прегледани например от Naturalia! Винаги за хранителните стоки, казах сбогом и на бели нишестета като тестени изделия, ориз, хляб и т.н. ... Сега купувам напълно пълни! Той почти не променя вкуса и преди всичко е по-богат на фибри и по-малко обработен !
Що се отнася до навиците, всичко също се е променило и точно това е ключът! Моите навици не бяха правилните, трябваше да си присвоявам нови !
Научете се да измервате масло и да разберете, че не ми е трябвало толкова много мазнини в готвенето, да укротя жаждата си и да контролирам апетита си към захар и да не добавям повече, да огранича закуските, да знам как да различа фалшивите приятели (като например да знам, че Butternut е нишесте или тази пъпеш е плод, а не зеленчук), като се науча да чета и разбирам етикетите, ограничавам консумацията на плодове по всяко време (защото изведнъж: отново захар!) консумират по-добри и по-малко преработени продукти... Толкова много неща, които разтърсиха ежедневието ми през първите два месеца !
Промяната беше и да се наложи да се организирате! Ястията в последната минута наистина не са нещо добро: гладни сме, искаме да хапнем и се хвърляме върху всичко и всичко! Например: хапване на малко парче сирене, докато чакате ястието да къкри, няколко маслини, парче хляб ... Всичко това е като да се установите, преди дори да вечеряте. Затова трябваше да се науча да се организирам, да знам какво имам в хладилника си, да приготвям ястия предварително, да приготвям по-големи количества и да замразявам и най-вече да намирам съвети за хранене "бързо. Нямам време" !
Затова първоначално се страхувах да изляза с приятелите си. Бяхме в средата на юни, атмосферата на Световната купа и горещото време в Париж. Исках да ям сладолед, да пия бира и да седна на терасата с дъски за сирене. Хм хм! Всички фалшиви. Затова си помислих как искам да направя пропуските си (разрешена е една седмица) и това ме научи да приоритизирам и да знам какво наистина исках ! Между бирата, сладоледа и сиренето: Исках повече сладолед, затова отидете на сладолед !
„Как изглежда един типичен ден? "
Така че в действителност не съществуват (добри или лоши ситуации) типичен ден, но има типична плоча, не за това, което е вътре, а за това, което трябва да съдържа.
Балансираната чиния за обяд или вечеря трябва да се състои от 50% зеленчуци, 30% нишесте и 20% протеин. След като вашите количества са определени с вашия диетолог директно в зависимост от вашето тегло, височина и т.н. ...