Моят опит с BBG Food (Как спечелих 5 килограма след 3 седмици на празници!) Laurita
Здравейте моите момичета
Споделям с вас моето мнение за BBG, което дълго се колебаех да започна и което ме затрудни. И също така на моята диета, тази, която имах възможността да тествам през последните 6 седмици! (Преди да ми зададат въпроса, ДА направих само BBG и така или иначе не виждам как да го направя +) !
Спорт: BBG !
Както знаете, първо направих двете най-важни предизвикателства за тялото, което ми позволи да отслабна с 10 килограма за 6 месеца. След това продължих да тренирам редовно, със същото темпо, което ме поддържаше. След това идва това прочуто пътуване до Чили, по време на което Качих 5 килограма за 3 седмици !
Катастрофа, отново пълна с целулит, отново мазнина. Ясно е, че да имаш здраво тяло не е лесно, нито дадено на всички . Трябва да си дадете средства за постигане на амбициите си и единственото решение е да бъдете упорити, да спортувате редовно и да се храните здравословно. Няма тайна.
Затова реших да взема нещата в свои ръце при завръщането си от Чили и да се впусна в BBG, който всъщност бях стартирал хиляди пъти, без никога да съм завършил! Винаги съм спирал на 3-та седмица, толкова обезсърчен той е толкова твърд.
Със сигурност програмата е малко скъпо (39 евро в момента), но можете да го правите отново и отново, и честно казано, това е доста изчерпателно, защото обяснява добре всяко упражнение и ви предизвиква малко повече всяка седмица.
В началото, Дори не завърших 7-те минути, спрях в 6:20! Тогава, когато се върнах от Чили, си помислих, че ако другите могат да го направят, и аз мога. Затова стигнах до него, не без затруднения.
Първите 4 седмици бяха ужасни, Имах истински болки, програмата е много кардио! Понякога, Не дойдох за да направите веригата два пъти за 7 минути. Освен това и до днес не винаги мога да го направя. Направих лицеви опори на колене, защото без това беше твърде трудно. След това след 4-та седмица рутината започна, така че вече не ми беше трудно да ставам. От друга страна, винаги съм страдал много по време на сесиите, дори 28 минути да не изглежда фатално.
Това, което ми се стори малко болезнено, беше нужда от материал на някои сесии. Не всеки има две пейки една до друга, не всеки има пейка за тежести у дома ... Но хей, ние се адаптираме с наличните средства. Основното нещо е да упражнявате в продължение на 28 минути. Някои упражнения болят рамото ми, така че аз заменен от други. След това в края на седмица 4 имаше твърде много скокове, така че отидох да правя сесиите си на закрито.
Но едно е сигурно, че го направих НИКОГА пропуснах сесията, отложих само две сесии през 3-те месеца за следващия ден и се придържах към нея.
Много е важно. След това не казах, че съм супер мотивиран, понякога, виждайки сесията, която ме очакваше, се връщах назад. Но повярвайте ми, когато свършите 4 седмици, вече не искате да се отказвате.
Единственото ми кардио беше скачане на въже, веднъж в Hiit 15 минути и веднъж в ниска интензивност 45 минути.
Видях първите резултати много късно, по-късно от TBC, около седмица 8. И не беше очевидно, но започвах да виждам, че тялото ми е по-тонизирано и по-силно. Това отнема време, Не се отчайвай.
Но в крайна сметка препоръчвам напълно тази програма, защото вярвам, че ако я направите старателно, ще имате безпроблемни резултати. Стига да е съчетано със здравословна диета разбира се. Нищо подобно на BBG, за да ви върне във форма и да накара сърцето ви да работи 🙂 (буквално имам предвид а;)) !
Моят съвет е да не се обвинявате, ако не можете да завършите, ако не можете да направите веригата два пъти! За всички е еднакво, важното е да направите 7 минути. И вървете със собствено темпо, по-добре направете сесии внимателно и exos правилно, отколкото да се опитвате да отидете твърде бързо и след това да се нараните.
Ако ме последвате в социалните медии, ще видите, че се нараних на 10-та седмица, паднах тежко от пейка, двата крака заедно и на петите си. Бъдете внимателни с всички тези скокове, за да се амортизирате добре !
Пийте много през деня, защото се пазете от болки в мускулите !
Общо мнение, положителен, много пълно, но се пазете от скокове, ако имате крехки стави или гръб !
Храна !
По отношение на храната се случи за два пъти !
Първите 6 седмици направих своя програма, хранене нишестени храни сутрин, обед и вечер (не само а! с протеини и липиди).
Не бях много сериозен към храната, имах проблеми с поддържането на диета чиста през цялата седмица.
Нормално, Връщах се от Чили, където бях ял твърде мазно и сладко, така че тялото ми жадуваше повече.
Трябва да знаеш как да бъдеш снизходителен със себе си, тялото ми вече учеше нова спортна рутина, нямаше да му налагам нова хранителна рутина.