Моят опит с аеробика - част I Fit Woman
Когато започнах:
Като всяко човешко същество и аз много пъти ходих на фитнес и толкова пъти си тръгвах. Още от колежа се опитах да си създам навик да ходя на фитнес. Имах и причини: пълната липса на упражнения (ходенето в колеж и обратно не е упражнение), типична студентска храна (лежане на хляб или маса, пълна с торти в неделя, когато се прибрахме вкъщи) и учебен стрес (да, стрес;) помогна (и аз ги оставих) да кача около 10 добри килограма.
Разочарован, че вече не мога да се побера в дрехите си, че имам корем и ханш, пълни с мазнини, реших, заедно със съквартиранта си, да отидем на фитнес. За щастие студентският абонамент беше на половин цена! Мисля, че за два месеца абонамент използвахме и ходихме на фитнес около 4-5 пъти. Вижте ни в залата. Имитирахме едни или други, правехме нещо на машините, бягахме здраво на бягащата пътека и накрая стигнахме до сауната, твърдо убедени, че изпотяването в сауната топи мазнините и отслабва.
След няколко добри месеца, две изпитани фитнес зали и много, да, много сауна, изглеждаме еднакви и тази упорита мазнина не се топи от топлината от над 50 градуса, в която едва дишаме.
Скачайки преди няколко години, когато имах работа и се чувствах като без спорт и „здравословна“ храна (не че знаех какво е тогава) няма да мога да отслабна в 50-те килограма, които исках., Отново започнах да ходя на фитнес.
Този път започнах с така желания, много желан, надценен и широко популяризиран аеробика .
Направих хубав абонамент за стая близо до апартамента, в който живеех по това време. Купих си нов джегари (спортен панталон), свалих нафтала и отидох в клас.
Какво практикувах:
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Ходих на всичко, което беше на мода тогава и на всички класове, които можете да намерите във фитнес залите по аеробика. Не знаех за лудостта или Kangoo Jumps с пролетни ботуши, но знаех за степер, гърбица, помпа за тяло, боди тон и всички онези търговски наименования, които ви карат да мислите, че аеробиката отслабва.
Дори да бях малко атлетичен и не бях работил толкова много в спортните класове в гимназията, след 4 години колеж и никакво движение, за да ме виждат през първите месеци на аеробика.
Бях някъде отзад, скрит от лукавите и коригиращи погледи на инструктора, след толкова много други жени, които можеха да се видят от пощата, знаеха какво правя. Седях хубаво на матрака и периметъра си и се опитвах да имитирам всяко тяхно движение. Те отидоха надясно, аз наляво. Те с вдигнати ръце, аз с ръце отстрани. Те с крак на степера, аз на пода. Горко на моята координация!
Освен факта, че бях стресиран да намеря мястото си, да правя упражненията заедно с другите жени, аз следвах, разбира се, да дам всичко от себе си, да работя правилно, с растеж и да получа нещо от усилията си (поне мускулна треска, повече много пот по корема ми, нещо там:).
Ако в началото на часа бях свеж, лек на лицето си, с чисти дрехи и бутилка, пълна с вода, след 30 минути постоянни усилия, в бързо темпо и топене, бях целият мокър, изтощен и зачервен като рак. Имам големия „късмет“, че когато полагам аеробни усилия или когато се срамувам да се придържам към бузите си и да ставам по-червен от домат.
Но не се отказах. Продължих. И дори да беше студено и студено или жегата навън, можеше да ме намериш във фитнеса. Знаех, че в понеделник вечерта е клас по Кик и мога да се потя само. Тази сряда е BodyPump и на следващия ден имам треска, че в петък имаме много кореми и не мога да го пропусна, ако искам да се отърва от корема си или че в събота сутринта има някои специални класове, където няма много претъпканост и.
Обикновено напускаме офиса директно. Имах екипировката със себе си и когато беше 18:00, тръгнах решително към фитнеса си с пингвинския си костюм, острите токчета и спортната раница. С градския транспорт, с колега, който ме оставя наблизо или на крака, нямаше значение ... идеята беше да стигнем до часовете.
Пристъпих, надхвърлих, боксирах, вкарах корема си в ада, легнах в равновесие на гърбицата, вдигнах 2 кг дъмбели и след 60 минути бях готов. Край на занятията по аеробика, потта, изтощението, проблеми с обслужването и подготовката за успешна вечер.
Колко изпълнена и доволна бях след всеки час! Изпотявах се обилно, задъхан през цялото време, бях зачервен като рак и тялото ми беше изтощено. По това време считахме, че тези четири характеристики и състояния, които имах след тренировка, бяха ясната дефиниция на добър тренинг, силен и ефективен тренинг, който ще ме направи още по-слаб ... Бях убеден, че съм работил усилено и че ще отслабна! Със сигурност. Не може да бъде иначе. Просто давам всичко от себе си и се дърпам, доколкото мога. Аеробиката отслабва. Сигурен съм, че ще отслабна.
Нямам сертификат за инструктор по аеробика и, слава Богу, отдавна съм излекуван от аеробна зависимост, но по-долу ще ви кажа какви са, според мен, предимствата на практикуването на аеробика, как този стил ми е помогнал. тренировки, какво сте загубили и кои са най-големите недостатъци на аеробиката, когато искате да отслабнете и имате определени форми.
Не искам да променя мнението ви по никакъв начин относно аеробиката, но преди да повярвате с голяма убеденост, че аеробиката е това, което ще донесе тялото ви, за което мечтаете, че аеробиката отслабва и че аеробиката е най-добрият начин да достигнете идеалните форми, които искам за да ви дам няколко лични съвета и мнения за този „спорт“. Стойте близо и имайте отворен ум, защото говоря от опит, след 4 години изпотяване в часовете по аеробика, смених около 5 фитнес зали в града и редовно и стриктно посещавах класовете на поне 12 професионални инструктори.
Какви предимства виждам в заниманията с аеробика.
Това е добро начало. Когато сте начинаещ, това е добър начин да започнете с аеробика. Не най-доброто, но много по-добро от мързела на дивана пред телевизора. Аеробиката е добро начало, когато сте любопитни да добавите упражнения и спорт към хранителните си битки. И ДА, когато чуете в офиса или в трамвая момиче, което на висок глас твърди, че десетките часове на Aero-Zumbo-Tono-Burn от залата Transpiri-si-Atat си заслужават, можете да се запишете за класовете на аеробика. Добре е да започнете аеробика, когато не сте тренирали години и години, когато сте забравили какво означава лицева опора или скок встрани или ви липсва координация и не можете да вдигнете дясната си ръка и да приведете левия си крак към гърдите си едновременно. Перфектно е да ходите на уроци, без значение от какъв тип, когато сте седели с дупе в колата или в офисния стол толкова дълго, че сте забравили какво означава да се движите или просто не знаете как ще изглежда рутинното упражнение. движещ се. И ако аеробиката е единственото нещо, което ви изважда от къщата, повдига ви от стола и ви кара да спортувате, така да бъде. Няма значение, това е начало.
Помага ви да научите дисциплина, точни графици. Едно от най-добрите неща, които трябваше да спечеля от аеробиката, беше, че се научих да превръщам ходенето в клас в навик. Или отидох на уроците по Kick-box в 19:00, харесах енергията и участието на треньора, или отидох в сряда, защото знаех, че през следващите вечери ще имам пълната програма или избрах да отида в събота че е по-свободен, трябва да ходя редовно. Знаех графика на часовете, които харесвах, и се опитвах да стигна до тях, защото те се повтаряха само на всеки 5 дни и не можех да си позволя да направя толкова дълга почивка. Не планирах нищо в дните, когато знаех, че искам да ходя на уроци и ако се случи нещо непредвидено, някак си ще се възстановя. Бях наясно, че ако отида, работя за себе си и колкото повече отивам, толкова по-близо ще бъда до целевите си килограми.
Позволява ви да имитирате някой пред вас и бързо да ви хване в движение. ° САеробните каишки са група жени (по-малко мъже), желаещи да отслабнат, които са отпред и се координират от инструктор или инструктор. Те са отговорни за това да ви покажат потока от упражнения, правилния начин на изпълнение, да ви енергизират и мотивират. На
Инструкторът увеличава мотивацията. Както той каза, задължение на инструктора е да ви мотивира, да ви дърпа постоянно да правите упражненията и да не се отказвате. Когато имате късмета да попаднете на замесен човек, който се грижи за своите ученици и който обръща необходимото внимание на всеки един, вие знаете, че сте спечелили от лотарията. Много хора, включително и мен, смениха няколко зали за аеробика, само за да следват, като кученце, инструктор, чийто стил обичах. Начинът, по който преподавам, енергията, която излъчва, и стилът на обучение от часовете са причина да бъдете мотивирани да ходите на уроци и да тренирате. Това е като да видиш, че пред теб има някой, който дава всичко от себе си и те дърпа, все едно тогава се бориш повече и се опитваш да правиш упражненията по-добре, само че
Дава ви възможност да общувате. Друго предимство на класовете по аеробика е, че като групови часове имате възможност да общувате с други жени. Можете да разберете собствените им борби с излишни килограми, телефонния номер на козметика, който мисли за тях, или можете да коментирате заедно, изтощени от матрака, колко тежка е била днешната сесия и доколко е бил инструктор. Фактът, че си взаимодействате и момичето, което изглежда добре и няма целулит на дъното, ви казва, че тя идва в клас 4 пъти седмично, най-вероятно ще бъде добър мотиватор за вас да направите същото.
В следващата статия от тази поредица ще ви кажа кои бяха най-големите ми печалби, колко килограма загубих и какви недостатъци на аеробиката ви пречат да поддържате своите килограми, получени с толкова много пот и усилия в клас.
Присъединете се към групата на годни жени във Facebook .
До следващия път Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена!