Моят опит на гладуване - Vegetatout
След като чух много за гладуването и неговите предимства, исках да опитам.
Току що завърших втория си млад за 2 месеца и ви давам своите впечатления тук, както и тези на моите роднини, които също са опитали опита. Защо бързо? Как да се направи ? Как да прекъсна гладуването? Какво носи? Намерете препоръки и съвети в тази статия.
Известно е, че гладуването има интересни терапевтични ефекти и се практикува от хилядолетия в различни култури. Има много причини за постенето, било то медицински, психологически или духовни.
Гладуването има положителен ефект върху метаболизма. Имунната система се укрепва, стомахът се изпразва и инсулиновият отговор се подобрява. Терапевтични центрове за гладуване съществуват в Германия, САЩ, Канада, Швейцария, Япония и Русия, за да помогнат за лечение на пациенти с рак, ревматизъм или хронично възпаление .... В някои случаи престоят се покрива от здравна застраховка.
От по-духовна гледна точка, това също ви позволява да направите крачка назад от връзката си (в личен и социален план) към храната. Нещо повече, различните варианти на пост са неразделна част от религиозната практика (Велики пости, Рамадан, Йом Кипур, Будизъм, Индуизъм и др.).
Какво се случва физиологично ?
Тялото реагира постепенно на недостига на храна. През първите часове той усвоява последното хранене (нормален процес), след това черпи гликогеновите резерви на черния дроб (което е един вид енергиен запас, който се освобождава при нужда). Около 16 часа след последното хранене, запасите от гликоген се изчерпват и след това тялото черпи мазнини. След това, след 3 дни, енергията, от която се нуждае тялото, се взима от мускулите. Имунната система също се „актуализира“: произвеждат се нови бели кръвни клетки и се елиминират увредените клетки.
Всеки, който е опитал експеримента, го потвърждава: смяна настъпва след 3 дни. Гладът изчезва, съзнанието е по-ясно и ние откриваме голяма жизненост.
Ще ви разкажа тук за първите ми две пости, както и отзивите от роднини, които са опитали приключението. Чрез тези препоръки ще намерите всички практически съвети за организиране на пост.
Стъпка 1: подготовка
Ние не стартираме така по прищявка в пост от няколко дни, той е подготвен. През няколко дни, предхождащи началото на гладуването, е по-добре да се избягва излишък от всякакъв вид (храна, сладки или алкохолни напитки). Трябва да ядете леко и без захар (или много малко) и леко да намалите порциите си. И последното хранене преди началото на гладуването трябва да се състои само от зеленчуци с много малко мазнини (в супа, на пара, уок) и сурови плодове.
Затова е по-добре постепенно да влизате в пост, за да не нарушите твърде много производството на инсулин. В противен случай рискът е да изпитате много по-трудни симптоми.
Бързо n ° 1
Първият ми пост се състоя в началото на октомври и продължи 3 дни. Моят любим и няколко приятели (C и T) ме придружиха в това преживяване; и ще видите, че не е тръгнало по един и същ начин за всички.
Направихме течен пост, където, както подсказва името, просто пием. Билков чай, вода и зеленчуков бульон за мен и любимата ми. Не исках да поддържам добри прием на минерали, затова консумирах много ройбос и настойки, понякога с лимонов сок за витамин С. Измислих и коктейл на гладно: газиран воден сок. !
Моето гладно „хранене“: билков чай с лимонов сок
Приятелите ми пиеха само вода (а Т взе няколко супени лъжици супа вечерта на първия ден, за да „не умре“ ”).
Симптоми и ефекти
През първите няколко дни (обикновено до 3-дневен етап) може да е трудно да се живее. След това, след като тялото премине "в режим на оцеляване", всички неприятни симптоми изчезват и вие се чувствате динамични, с яснота и в добра форма.
Априори това състояние продължава няколко дни, но нито моите пости, нито тези на моите приятели са достатъчно дълги, за да мога да потвърдя.
Трудността при поддържане на глада варира значително в зависимост от човек, според подготовката за гладуване, а също и според психологическата подготовка. Така или иначе, гладуването е доста трудно преживяване, във всеки случай не е парче торта (поне първите няколко дни).