Моят опит на гладно
Какво е постенето ?
Ние постим, когато просто спрем да консумираме храна. Следователно всеки от нас вече пости: когато спим, например, от едно хранене на друго ... Така че всички сме способни на това. Можете също така да решите да постите половин ден или повече, 24 часа, 48 часа, седмично ...
Има няколко вида бързи.
Съществува хидричният пост, по време на който продължаваме да пием вода, и сухият пост, по време на който не абсорбираме нищо, дори вода. Последното има тенденция да впечатлява, но според собствения ми опит е по-удобно, ефективно и по-лесно за задържане, след като някои страхове са преодолени.
Също така обърнете внимание: някои бързи храни в действителност са монодиети: ние приемаме само сокове (плодови или зеленчукови сокове, приготвени с екстрактора), само плодове, само един вид плодове ... Тези монодиети имат своя интерес, защото облекчават храносмилателната работа като същевременно осигурява хранителни вещества. Въпреки това, техните ефекти и начин на действие са различни от гладуването.
Има много начини да постим. Можете да прекарате един, два, три дни или повече. Можете също така да постирате периодично. Нарича се периодично гладуване, което в момента се увеличава и привлича все повече хора, които искат да се грижат за здравето си (и разбираемо: прочетете!).
Прекъсващо гладуване
Практикуваме периодично гладуване, когато например постим през ден за определен период от време. Този тип гладуване е устойчив за относително дълъг период (месец или повече). Но най-често практикуваното периодично гладуване и, по мое мнение, най-устойчивото в дългосрочен план, когато сте много активни и всеки ден носи своя дял от нервна умора, е „16 часа бързо“: спирате да ядете например., в 20:00 вечерта, след това възобновяваме хранене по обяд.
Разпределянето на храненията по този начин позволява на тялото да се възползва от период на почивка за храносмилателната система, през който период може да се грижи за други неща: почистване, възстановяване на тъканите ...
И да, никога не ни омръзва, нашето тяло !
Вторник, 28 февруари 2017 г., в навечерието на Великия пост (който не очаквах по това време!), Искам да опитам. Чувствам се готов: сега е моментът. Този ден решавам (и това е голяма стъпка за мен) да не ям преди обяд. Това е много тогава. Всъщност като тийнейджър бях склонен към хипогликемия. Бих могъл да ви кажа, че никога не съм излизал без бара със зърнени храни върху себе си. Това беше съветът на лекаря. И ядях поне на всеки 4 часа. Почувствах треска веднага щом храненията станаха твърде тънки и имах проблеми със зрението, студена пот ... Както и да е, кой би си помислил, че един ден ще постим ?