Моят много личен въпрос относно метода за броене на калории за форум за отслабване
ласкател
Първо, трябва да кажа, че съм напълно объркан колко очевидно трябва да яде човек, за да отслабне. Как се предполага това да работи?
Трябва да кажа, че се преместих преди година и половина и сега майката на моя приятел ми готви всеки ден и торти не липсват. И аз също имам сладък зъб. сега идва голямото, но: все още не знам защо сложих толкова много (общо 9 кг). Винаги съм имал фази, в които съм ял безкрайно количество сладкиши, понякога по няколко купички Kelloggs на ден, но никога не съм ги натоварвал много. Ако наистина мисля за това, бих си помислил само, че размерите на порциите ми са се променили и че майката на моя приятел вероятно готви с повече мазнини от майка ми.
През повечето време ям само два пъти на ден. Понякога закуска за обяд и след това топло вечер. (Да, да, ежедневието на студент.) Нещо вече се е променило, но е толкова сериозно да се оправдае цялото тегло?
Затова се сетих за две неща: хапчето и щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е наред и хапчето ми се е променило само през годините, че сега пия Леона вместо Лейос, което според моя ФА е абсолютно същото, но евтино.
Така че сега да се върнем към калориите. Започнах BCM преди десет дни. Така че яжте много по-малко сега. Около 1000 ккал, ако не дори по-малко. Така или иначе предполагам, защото не знам точно колко е в топлата храна. Но не отслабвам, въпреки че BCM е толкова обещаващ.
Мога ли да опитам този калоричен метод? Не искам да напълнявам, искам да отслабна, но когато си представям, че ям толкова много калории, виждам как килограмите танцуват пред мен.
Сега изчислих разходите си за калории с калкулатора на Excel тук и с Pal1.7 (тъй като уча, това трябва да се отнася и за мен) и моят GU би бил 1469 и моя GesU 2497. Но не мога да си представя, че бих го направил намаляват, когато ям 2000 kcal.
И имам още един въпрос. За всички продукти средната консумация е дадена като 2000 kcal, но кой има такава консумация, когато се предполага, че моята е толкова висока? А какво да кажем за всички диети, които препоръчват диета от 1400kcal надолу?
Очаквам с нетърпение полезни отговори.
О, още едно допълнение: Ако отслабнете с този метод, колко бързо протича? Сега не съм под натиск във времето, защото за лятната ми ваканция няма нищо чудно какво, но бих искал да видя нещо на кантара.
Ярост
Разбирам ви добре, също така бях напълно изненадан, че ви е позволено да ядете толкова много, след като преди това се борих с 1200 ккал на ден.
Концепцията е проста, обаче, да останете под оборота на изпълнението и след това да вземете нат. от (при условие, че метаболизмът е наред, не знам от колко време консумирате 1000kcal, но вашият метаболизъм може вече да е спаднал).
Приятел от 1,7 като студент, аз лично смятам, че е твърде висок, въпреки че аз нат. не знам какво друго правиш Аз също уча и взех 1,5/1,6.
Всички нездравословни диети предполагат твърде малък прием на калории, защото, разбира се, отслабвате супер бързо в началото (но след това в повечето случаи също толкова бързо след това). С този здравословен начин отслабвате по-бавно, но здравословно.
Обща седмична покупка не може да бъде посочена сега, тя варира при всички. Зависи и от спорта.
Надявам се, че поне мога да ви помогна малко
Гост357736
Започнах BCM преди десет дни. Така че яжте много по-малко сега. Около 1000 ккал, ако не дори по-малко. Така или иначе предполагам, защото не знам точно колко е в топлата храна. Но не отслабвам, въпреки че BCM е толкова обещаващ.
1000 ккал са много малко за вас! Това завършва един ден с йо-йо ефект. Освен това ви боли!
Мога ли да опитам този калоричен метод?
ласкател
Проблемът сега е, че нямам контрол върху топлото си хранене, така че никога не знам колко калории съдържа, а когато започне семестриалната почивка и съм на път много, нещата стават още по-проблематични. освен факта, че така или иначе никога не обичам да претеглям и измервам.: /
доста глупаво от моя страна да се интересувам от метод, който не мога да направя.
Също така никога не знам дали наистина ям 1000kcal. Обикновено приемам два шейка с още 200 kcal и топла храна, която не знам колко kcal има, но просто предполагам, че е в диапазона 600.
През последните два дни обаче взех само един шейк за закуска, малко диня за обяд и след това ядох топло вечер. Вчера имаше барбекю и също изядох малко торта, а на следващия ден имах толкова, колкото на втория ден от диетата си, така че. ъъъ 600 грама отново се увеличиха.
да, трябва да призная, всеки ден се претеглям, понякога дори няколко пъти, особено вечер, защото тогава вече знам колко ще тежа сутрин. мисля, че първото ми действие ще бъде да скрия везните. това прерасна в истински кърлеж за мен.
обратно към метода на калориите. трябва ли да обърнете внимание на почивките за хранене от 4-6 часа, за да не се нарушава изгарянето на мазнините между тях? това е толкова ne bcm теория и не съм сигурен какво да мисля за това. Не ми е трудно да чакам толкова дълго и преди да започна диетата имах само две основни ястия, но понякога ги пълнех с плодове, сладкиши или сладкиши между тях: вж.
Просто се чудя какво да кажем за хранителните методи, където се предлагат 5 хранения.
Гост357736
Правя и това с кантара. Но това е за самоконтрол, защото имам склонност към напълняване без кантара, защото си мисля, о, можеш да се отдадеш на шоколадовото блокче, това също не те дебелее
За обяд: Само приблизително ще изчисля това на fettrechner.de. Просто потърсете съставките, въведете количеството и след това ще получите kcal стойност.
В противен случай,. Ако математиката е прекалено много за вас, вече ви дадох върха в главата ви „Аз съм нуе“, просто яжте, когато стомахът ви изръмжи и след това яжте достатъчно, докато се наситите и преди всичко яжте Това, за което сте гладни Това също е много ефективно. В момента правя това заедно с преброяването на калории, защото искам да съм сигурен, че мога да получа своите 1800 калории с този метод. И работи! Без да гладувам и да ям само когато стомахът ми ръмжи, получавам между 1800 и 1800 ккал на ден
Между другото, ръмженето на стомаха означава, че последното хранене е напълно усвоено и стомахът се нуждае от попълване. Ако стомахът още не ръмжи, тялото също не е гладно, но малкото чудовище в нас има апетит
Е, стомахът ми ръмжи, трябва да ям!
Ярост
Значи казахте, че майката на вашия приятел винаги готви за вас и със сигурност не готви на диета, нали? Мисля, че обядът е повече от 600kcal.
Изчакването за 4-6 часа също не е случаят с метода. Повечето ядат 3 основни хранения и леки закуски между тях. Но трябва да се опитате да не пълните със сладкиши между тях, а по-скоро с плодове/кисело мляко или други подобни.
Пиенето на много също е важно, за предпочитане вода, защото соковете/безалкохолните напитки също крият немалко калории.
ласкател
Бих приложил вашия съвет веднага на практика, ако не се страхувах толкова от напълняване. това напълно ме блокира. Напоследък нямам застой, но напълнявам вече една година и ще продължа да напълнявам, ако не направя нищо сега и не знам защо натоварвам толкова екстремно, поради което сега направо се страхувам, толкова много да ям.
Въпреки това, когато обядвам, тогава също ям сито.
Чудя се дали ще ми помогне, ако не съм ял нищо след толкова и толкова часове, но стомахът ми ръмжи най-вече към вечерта или нощта. Но ако не ям нищо вечер, не мога да получа калориите, които трябва да ям 100 професионалиста. но не мога да си представя, че съм мислил за това преди диета и след това се чудя защо качих килограми.
Наистина трябва да стигна до дъното на това и да взема предвид дали искам или не.
но обратно към времето. ако има нещо, наистина не трябва да ядете нищо след 17:00/18:00/19:00. това се отнася и за метода kcal?
пиенето е и никога не е било проблем за мен и пия само вода и (неподсладен) чай. Не мога да променя нищо, защото го правя както трябва.:/
Да, майката на моя приятел готви напълно домашна храна, където всъщност всичко е само мазно, но откакто правя BCM, тя готви допълнително от готварската книга на BCM и просто предполагам, че го прави както трябва.
Ярост
Така че тук (доколкото забелязах до сега) мнението е: времето няма значение, стига да получавате калориите.
Лично аз ям само малко и най-вече само протеини вечер, но тогава духовете наистина се разделят.
Според мен не е добре да лопатите с огромна порция топла храна в 10 вечерта, защото скоро ще си легнете и тогава вече нямате нужда от енергия.
Пълната и обилна закуска, от друга страна, е много важна.
Хм, какви са основите на bcm? Не знам как се справям.
И какво и в какви количества похапвате между тях?
ласкател
така че историята с bcm се обобщава бързо. два шейка на ден, топла храна от 600kcal. между тях във всеки случай 4-6 часа почивка. нищо между тях, нито плодове, защото всичко, което стимулира производството на инсулин, нарушава изгарянето на мазнините. добре и това е всичко. Топлото ястие също трябва да бъде смесена храна и има и допълнителни готварски книги за това.
о, да, и преди да работи така, трябва да преминете през двудневна начална фаза, в която не ви е позволено да ядете нищо и трябва да пиете специален шейк пет пъти на ден. Устоях и след това свалих 1,1 кг. Бях напълно щастлива и уверена. два дни bcm основа (което обясних в началото) и имах още 600 грама по-малко. 1,7 кг загубени, yippieh. тогава един ден нищо. няма проблем, случва се. Но след това сложих по 100 грама всеки ден в продължение на три дни и след това изпаднах в паника, защото отново напълнях и издържах цялото време безплатно и след това всички пари. нещата са толкова греховно скъпи и режат много в портфейла. Правя това само защото беше толкова обещаващо и защото приятелят ми беше отслабнал толкова много по това време и аз си помислих, че трябва да се работи с това, а моята мечтана фигура струва от 300 до 400 за 3-4 месеца за мен.
Вчера тогава беше барбекю и сега отново тежа колкото втория ден от диетата си и всичко очевидно беше напразно, особено изтезанията по време на началната фаза и всички пари и приятелят ми не може да се отърве от горчивия ми и отчаян израз на лицето и това е разочаровано вероятно и него, че сега съм просто в лошо настроение. Но това просто ме дразни, защото вече съм мечтал за времето си с 52 кг, а не както винаги, знаейки, че така или иначе никога няма да бъде, но така. Наистина вярвах в това. и сега съм напълно разочарован и убеден, че никога няма да съм слаб, независимо какво правя. защото ако скъпият bcm не помага, тогава нищо не помага.
така ми стоят нещата в момента.
О, да и сладко, не мога да кажа това като цяло. понякога ядях повече, понякога по-малко. Вече ограничих някои неща. когато съм си купил сладолед, обикновено това е само една топка вместо две, макар че ако се замисля, напоследък не е така. Трябва да кажа обаче, че предпочитам видове плодове, така че съм склонен да ям сорбет. добре, иначе поглъщам воден лед в огромни количества. всъщност поне по един всеки ден. Разбира се, говоря за времето преди диетата, защото съм абсолютно непреклонен по време на диетата, макар и само заради разходите.
да, обратно към леда. но го правя само на фази, стига да ми се иска. какво друго би имало. Напоследък двамата с моя приятел ядохме много блата. парчето има само 22 или 23 ккал, така че няма значение. Освен това никога не казвам не на шоколада, но също така не ям цели барове от едно парче. Обикновено използвам сладко за хляба, но зависи и от фазата. Понякога ям само крема сирене в продължение на седмици или само колбаси от черен дроб или колбаси в продължение на седмици.
о да, да се върна към сладкото. напоследък ям много тиквени семки, докато гаденето и парче торта на ден бяха почти задължителни. но не толкова лошо, защото сега мога да се справя, когато моят приятел е торта, а аз не.
обикновено страшно ревнувам от храна и винаги трябва да имам всичко, което има приятелят ми и да виждам някой да яде и да не яде, за мен не може да става дума.
хранителното ми поведение може да се обобщи, както следва: винаги се храня на фази, така че това, което ям, зависи от това в коя фаза съм в момента. Аз съм храна и разочарование. колкото по-нещастен съм от теглото си или от собствената си житейска ситуация, толкова повече се тъпча в себе си.
Но това беше вярно и когато все още живеех вкъщи и все пак обикновено не тежах повече от 58, най-много 60 кг. и когато бях вкъщи за Великден, буквално зарових оризовата торта в себе си и когато се прибрах бях с килограм по-лек.
В крайна сметка климатът във Фрибург трябва да е виновен за напълняването ми, защото бавно вече не мога да си го обясня.