Моят лесен и ефективен блог за антицелулитна гимнастика kinessentiel
етерични масла, здраве, спорт и благосъстояние. моите съвети за влизане във форма
Публикувано на 17 август 2015 г. от anick Lorenzi в отслабване благосъстояние // 1 коментар
За да премахнете целулита и да усъвършенствате силуета, нищо като антицелулитна гимнастика. Ето един лесен протокол за упражнения, за бързо усъвършенстване на стомаха, бедрата и седалището.
Както видяхме в предишни публикации, целулитът се причинява от мастни натрупвания, повърхностни и заседнали под кожата.
целулитът се подава главно:
- В горната част на бедрата е "дисагите"
- От вътрешната страна на коленете
- На ниво седалище
- на прозореца
За да загубите целулит, трябва да действаме в няколко посоки:
- имат балансирана диета
- правете антицелулитни масажи
- избягвайте стреса
- имат редовни физически натоварвания
Натрупаните мазнини са истински „запас“ от енергия, създаден от тялото. За да изгубите целулита, трябва да практикувате физическа активност, която ще принуди тялото да използва своите резерви.
За това имате нужда от:
- редовна дейност, около 30 минути на ден
- спорт от типа "кардио"
- упражнения, локализирани в области, които са произвели целулит
Ако отдавна не сте спортували, ще трябва да се занимавате постепенно.
Ето предложение за постепенно възобновяване на спорта за издръжливост:
- в началото отидете на разходка, ускорявайки, за да увеличите трудността. След няколко сесии бягайте на кратки крачки. След това увеличете времето
- прескачайте въже, като постепенно увеличавате времето, след това темпото
- скочи на малък батут, като увеличиш времето и след това честотата
Препоръчително е да използвате устройство за пулсомер. Тя ви позволява да контролирате сърдечната честота по време на тренировка. Не е нужно да купувате сложен, тъй като целта е просто да се контролира реакцията на сърцето на стрес.