Моят избор на планиране на храна Florie Cossu

Публикувам много от своите ястия или леки закуски в Instagram, но често се появява често срещан въпрос. Бихте ли ми дали вашия план за хранене ?

Така че, давам ви, трудно е да се придържате към рутинното хранене, ако сте студент или ако имате наистина натоварена работа. Времето, което мога да прекарам в кухнята, може да откачи някои хора, така че повечето хора предпочитат да поставят замразен съд във фурната или да седнат директно на маса за закуски.

Така че ще споделя моето с вас, но вие трябва да го адаптирате. Например не ям червено месо, не го харесвам, но ако го обичате, продължете да го ядете! Не следвайте избора на някой друг, ако не ви подхожда, важно е да запомните, че можете да ядете всичко умерено. Понякога и аз нямам време да приготвям храната си, но знам как да го направя и вие също можете да го направите !

избор

+ Закуска (между 7 сутринта и 8 сутринта). Уверявам се, че приемам протеин, когато ставам, за да разчупя дългата младост на нощта, да поддържам малките си мускули силни и да си осигуря необходимата енергия преди тренировка. Ще забележите, че във Франция сме свикнали с шоколадови хлябове, кроасани или препечени филийки с хляб/сладко, докато в Англия или Швеция, например, менюто е съвсем различно; сирене, яйца, шунка ... Мисля, че те са прави !
За мен ще бъде:

  • 2 бъркани яйца със спаначени листа
  • 1 филия пълнозърнест хляб

  • 1 соево кисело мляко
  • 1 банан
  • 1 шепа бадеми

  • 1 купа овесени ядки, с бадемово мляко
  • Плодове и маслодайни семена според желанието ми (ядки, бадеми, ябълка, червени плодове, канела, сироп от агаве и понякога дори квадрати шоколад!)