Обяд в офиса - домашно и здравословно бързо

След закуска обядът в офиса е едно от най-важните ястия за работещите хора. Кога иначе трябва да презаредим батериите си за втората половина на деня през работното време? За съжаление храната в кафенето не винаги е приятна и ние сме склонни просто бързо да се натъпчем с нещо по време на обедната почивка. Това е нездравословно и няма нищо общо с удоволствието. Ще ви дадем съвети и рецепти за здравословни обяди в офиса, за да можете да започнете работа.

Здравословни закуски за офиса

A балансирано хранене не трябва да бъде част от живота ни в свободното ни време. Независимо дали сте физически или психически активни на работа: Вашето тяло се нуждае от много тук енергия. Получаваме това главно чрез храната си. Така че, за да не превърнете работния ден в изпитание, е важно да имате добър и питателен обяд.

Избягвайте столовата и службата за доставка и пригответе обяда си предния ден. Разбира се, това изисква малко организация и усилия, но си заслужава. Също така, уверете се, че вие самите отделете достатъчно време за обяда си. Откъснете се от работното място и седнете с колегите си в стаята за почивка.

На бюрото обаче енергията може да бъде и с вас лека закуска се зарежда между тях. Често обаче имаме достъп до това Шоколадови и мюсли барове от машината. Захарта в него може да осигури кратък прилив на енергия, но не трае дълго и се задава бързо. По-добре изяжте едно отстрани Apple или един банан. Или можете да си направите вкусна плодова салата с кисело мляко. Домашни барове на мюсли, Сушени плодове и ядки също са чудесна алтернатива.

Почитателите на обилните закуски за офиса могат да си набавят здравословна Сандвич със сметана от авокадо и сьомга намазка или малка Летни роли Пригответе пълни със зеленчуци.

Съвет: обяд в чаша

Популярният и здравословен обяд е това салата. Ако обаче е приготвен предния ден, често имате такъв на следващия ден картонена маса на чинията. Дресингът има салата напоена. Тук е добра идея да съберете дресинга поотделно и да го дадете само върху салатата на място. Ако обаче не искате да носите безброй кутии за обяд и контейнери със себе си, можете да изберете проста Буркан с винтова капачка За да се върна отново.

Всичко, което трябва да направите, е да се обърнете към следното последователност, задръжте, когато пълните чашата:

Първо превръзката влиза в чашата.
Това е последвано от твърди съставки и зеленчуци, които не попиват. напр. Моркови и ядки
След това има по-меки съставки като чушки и домати.
Накрая сложете листата маруля в чашата.

Можете или да смесите салатата директно в чашата и да я изядете, или да я сложите в чиния по време на работа.

Също Разбъркани картофи, бъркани яйца, Супи и Десерти може лесно да се транспортира до работа в чаша. Бурканът с винт поддържа съда свеж и след това няма да имате соса в цялата торба, защото консервата отново не беше стегната.

Рецепти за обедна кутия

С нашите вкусни и изтънчени рецепти за Кутия за обяд на обедната маса в офиса има разнообразие. Нашият съвет: Убийте две птици с един камък и пригответе още малко храна вечер. Така че можете да го ядете вечер и следващия обяд.

Обвивки вместо хляб

Хлябовете в кутията за обяд са класиката. Имахме ги със себе си в училище и ги използвахме за утоляване на глада ни по време на почивките. Но хлябът за обяд всеки ден е скучен. Ако обаче нямате време или склонност да готвите за следващия ден вечерта, ние ви предлагаме Опаковки като вкусна алтернатива в. ти си бързо подготвени, може да бъде транспортирайте добре и не е необходимо да се загрява. Оставете сандвича у дома и се поглезете със сочна обвивка от пуешки гърди за обяд в офиса.

The Увийте тесто можете лесно да го направите сами. Всичко, от което се нуждаете, е нещо Брашно, вода и сол. В купа смесете около 200 г брашно със 150 м вода и чаена лъжичка сол. След това увийте тестото в Хранителен филм един и го оставете Почивайте в хладилника за 15 минути. След това можете да разточите и да изпържите в тиган за около 3 минути от двете страни. Чувствайте се свободни да опитате ръката си в количеството съставки, за да получите най-добрия резултат.

бакшиш: След пържене, трябва да оваляте увитата палачинка в алуминиево фолио. По този начин няма да се счупи, докато приготвяте останалите съставки. Ако искате бързо да приготвите обяд за офиса сутрин, можете да използвате и готови банички за опаковане.

Разнообразни опаковъчни пълнежи

Обвивките могат да се пълнят както искате и няма да станат скучни бързо. Типичният пълнеж за увиване се състои от много зеленчуци. Да се Листа от маруля, червен пипер и краставица след това се присъединете към нещо друго пиле и вкусен сос, с който да отидете - Voilá: обядът е готов.

За вкусна Увиване на гърдите от пуйка Имате ли нужда от:

1/2 червен пипер
Салата Айсберг
2 филийки пушени пуешки гърди
фъстъчено масло
Айвар

Нарежете чушката и марулята на малки парченца. След това намажете фъстъчено масло и айвар отгоре върху обвивката, преди да я залеете с пуешките гърди и отгоре с чушките и салатата. Не препълвайте обвивката, в противен случай ще бъде много трудно да се търкаля и ще се разпадне в офиса.

За страхотно Протеинов ритник осигурява обвивка с омлет. Или можете да поглезите небцето си с такова за обяд Завийте със сьомга и крема сирене. Вегетарианците също могат да използват обвивката си Пастички от леща или пушено тофу да попълня. Плодовото манго чатни прави всеки вкус екзотичен.

Обедна почивка със затопляща супа

Особено през студените зими или ако забележите, че намекът за болест е един Супа идеалното хранене за офиса. Подгрява ви отвътре и заедно с парче пълнозърнест хляб прави стомаха ви пълен и щастлив. През лятото може Доматена и кокосова супа може да се яде и студено.

Рецептата може лесно да бъде преобразувана и адаптирана към вашите желания. За още Витамини и свежест, с която можете да използвате консервираните домати пресни слънце узрели домати замени. Нещо джинджифил внася приятна острота в игра и е здрав. Ако супата не е достатъчна, за да ви засити, можете Паста или ориз добавете към супата.

съставки:

1 портокал
400 г домати на кубчета (консерва)
100 мл кокосово мляко
100 мл зеленчуков бульон
1 пролетен лук
75 г скариди
сол
лют червен пипер

подготовка:

Нарежете портокала в средата и изцедете сока с помощта на преса, като пресата за грейпфрут Select 100. Поставете готовите за готвене скариди в купа, залейте ги с портокаловия сок и добавете чушката. Сега разбъркайте цялото нещо.
Измийте младия лук под течаща вода и ги нарежете на много фини пръстени.
Сега сложете парчетата домати заедно с бульона и кокосовото мляко в тенджера. Загрейте супата и я оставете да къкри на умерен огън поне 5 минути. След това добавете скаридите и портокаловия сок, за да ги загреете.
Подправете супата със сол и черен пипер на вкус. Няколко билки като мащерка или магданоз също са добри. Украсете с пръстени лук, за да сервирате и това е всичко.

Задоволяващ обяд в офиса: тиган карфиол

Най-добрият начин да оцелеете в тежък и дълъг работен ден е да осигурите на тялото си енергия по време на обяд. Вкусният тиган от карфиол се прави лесно и е добър за пълнене. Така че можете да тръгнете с пълна скорост след обяд.

Състав:

1 голям карфиол
500 г кайма (смесено)
1 връзка пролетен лук
½ връзка магданоз
150 г кисело мляко с крем
250 г нискомаслена кварка
1 чаена лъжичка червен пипер на прах сладка
индийско орехче
сол
пипер
зехтин

подготовка:

Почистете карфиола, магданоза и младия лук под течаща вода. Сега нарежете лука на пръстени, а карфиола на малки цветчета. Магданозът се разклаща на сухо и се нарязва на ситно с нож за рязане.
Смесете киселото мляко и кварка заедно в купа и добавете сол, черен пипер и накълцания магданоз. Оставете изварата настрана.
Сложете малко масло в тиган и в него запържете каймата, докато стане ронлива. Сега добавете пръстените пролетен лук и ги задушете. След това подправете каймата със сол, черен пипер и червен пипер.
Поставете говеждото месо в купа. Сега добавете още олио в тигана и запържете в него цветните цветни цветя за около 5 минути. След това добавете около 125 мл подсолена вода в тигана. Оставете карфиола да се готви в него още 5 минути.
Накрая отново изсипете каймата в тигана и я загрейте с карфиола. Подправете тигана от карфиол със сол, черен пипер и индийско орехче и изсипете цялото нещо в съд. Така че можете да вземете ястието със себе си в офиса на следващия ден.

Подобни публикации

Готвенето е "в", а не само от Йохан Лафер и Тим Малцер в ...

Подправките добавят пеп към всяко ястие и следователно не трябва да липсват във всяка кухня. За Коледа,…

Разрязването на торта - това е, което мнозина не успяват да направят. Изрязването на красиви парчета от торта не е ...