Моят блог - Животът е живот ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Важно е да се направят следните грешки: напоследък (месеци или години) замених водата с кола или пепси, изобщо не се въздържах от тортите на леля си (и когато приключиха, хукнах към сладкарницата на ъгъла) и абонамента за аеробиката остава всеки месец, като 90% от сесиите не се консумират.
Заложете на малки промени и големи резултати! Какво включват тези промени? 2000 стъпки и 100 калории по-малко на всичко, което сте яли досега. Ежедневно.
Обърнете внимание на тези 40 методи да се отървете от 100 калории:
1. мляко без или с 1% масленост вместо пълномаслено мляко
2. малка чаша портокалов сок вместо голяма
3. малка купичка зърнени храни вместо голяма
4. подсладител за кафе или чай вместо захар
5. Яйца, приготвени в тефлонов тиган, а не в олио или масло
6. диетична сладост вместо класическата, пълна със захари
7. пресована шунка вместо колбаси или кайзер
8. омлет със зеленчуци вместо бекон или колбаси
9. яйчен белтък само от белтъци
10. пълнозърнест хляб за сандвичи
11. спагети с тиквички, чушки, гъби, а не месо
12. сандвич с постно месо и зеленчуци вместо сирене
13. Консервирана риба тон в собствен сок, а не в масло
14. леко масло вместо класическото
15. кисело мляко или сана вместо заквасена сметана
16. диетично сирене вместо обичайното
17. не трябва да изпразвате чинията
18. максимум две чаени лъжички зехтин в салати
19. месо без мазнини
20. салати, супи без крутони
21. пиле без кожа
22. салати с винегрет, а не с майонеза
23. печени картофи с розмарин, вместо "слама"
24. гъби вместо месо
25. Пълнозърнеста тестена супа, а не кнедли
26. няма смисъл да бързаме към масата
27. само няколко чаени лъжички вместо цяла порция
28. чаша сладолед вместо две, три, четири, пет.
29. торта с плодов топинг, а не шоколад
30. Пресни сезонни плодове вместо торти или шоколад
31. споделете тортата с тази до вас
32. минерална вода или дори плащане вместо Coca Cola
33. кафе с мляко без мазнини
34. студен чай, приготвен от вас от мента, зелен чай, плодове и мед
35. Пресен портокалов сок, вместо Фанта или Миринда
36. лимонада (без захар) вместо Seven Up или Sprite
37. филтрирайте кафето вместо "3 в 1"
38. кафе капучино вместо това в плика, пълно с Е
39. диетични коктейли вместо обичайните
40. Енергизиращи чайове от гинсенг, алое вера или гуарана вместо енергизиращи средства