Как да изчислите калориите си Форум на Softpedia
Тъй като всички знаят колко важно е храненето за постигане на резултати във фитнеса, измислям въпрос: как изчислявате калориите, които консумирате ежедневно?
Изтеглих най-популярното приложение като Myfitnesspal, но срещнах проблем: като румънци (хаха), все още ядем супа, тел, яхния, циулама; как да въведем тези неща в MFP? С омлета е лесно, 3-4-5 яйца и т.н.
Да вземем примера на сармалес (не, не съм ял наскоро, но това ми дойде наум ^^): има поне 10 възможности, които мога да избера, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
meroer, на 24 октомври 2016 - 14:16, каза:
Тъй като всички знаят колко важно е храненето за постигане на резултати във фитнеса, измислям въпрос: как изчислявате калориите, които консумирате ежедневно?
Изтеглих най-популярното приложение като Myfitnesspal, но срещнах проблем: като румънци (хаха), все още ядем супа, тел, яхния, циулама; как да въведем тези неща в MFP? С омлета е лесно, 3-4-5 яйца и т.н.
Да вземем примера на сармалес (не, не съм ял наскоро, но това ми дойде наум ^^): има поне 10 възможности, които мога да избера, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
Редактирано от GradinariuD, 24 октомври 2016 - 14:41.
meroer, на 24 октомври 2016 - 14:16, каза:
Тъй като всички знаят колко важно е храненето за постигане на резултати във фитнеса, измислям въпрос: как изчислявате калориите, които консумирате ежедневно?
Изтеглих най-популярното приложение като Myfitnesspal, но срещнах проблем: като румънци (хаха), все още ядем супа, тел, яхния, циулама; как да въведем тези неща в MFP? С омлета е лесно, 3-4-5 яйца и т.н.
Да вземем примера на сармалес (не, не съм ял наскоро, но това ми дойде наум ^^): има поне 10 възможности, които мога да избера, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
meroer, на 24 октомври 2016 - 14:16, каза:
Тъй като всички знаят колко важно е храненето за постигане на резултати във фитнеса, измислям въпрос: как изчислявате калориите, които консумирате ежедневно?
Изтеглих най-популярното приложение като Myfitnesspal, но срещнах проблем: като румънци (хаха), все още ядем супа, тел, яхния, циулама; как да въведем тези неща в MFP? С омлета е лесно, 3-4-5 яйца и т.н.
Да вземем примера на сармалес (не, не съм ял наскоро, но това ми дойде наум ^^): има поне 10 възможности, които мога да избера, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
За ястия, които се повтарят много често, направих свои собствени "рецепти". В противен случай също използвам приближения. + -50 калории няма да променят съдбата на Вселената.
Свързани със спорта и храненето, колкото искате - сега разбирам защо виждам много „професионални“ спортисти с бирени коремчета.
Извън полезрението.
Идеята е да знаете колко ядете, а не да ги претегляте с чаена лъжичка.
FanOnePlus, на 24 октомври 2016 - 14:43, каза:
FanOnePlus, на 24 октомври 2016 - 14:43, каза:
radoset, на 24 октомври 2016 - 14:49, каза:
GradinariuD, на 24 октомври 2016 - 14:41, каза:
adisz, на 24 октомври 2016 - 15:50, каза:
GradinariuD, на 24 октомври 2016 - 16:13, каза:
Откъде знаеш? Познавате ли се?
Тези сармали също се правят от храни, които могат да се претеглят и имат известна калорична стойност. Може.
Бодибилдингът не се „прави“ със сармали, супи, кюфтета, торти на рождения ден на някои колеги, геврек, изяден в бягство преди работа и т.н.
Поне това не правите, когато сте наистина запалени по спорта или спортните постижения. В противен случай можете да ядете почти всичко, защото сте просто обикновен човек, а не спортист.
Първият път, когато бях лице в лице с италиански, национален вицешампион по културизъм в неговата страна, не можех да повярвам каква диета е имал мъжът: пилешки гърди, пуешки гърди, ориз, печени картофи, риба тон, някои зеленчуци, някои плодове, добавки и обикновена вода. Без хляб, без пържени картофи, без сладкиши, без измамник, без алкохол, нищо. Той беше дошъл в Румъния при бъдещата си съпруга и зет му го доведе в залата. Каза ми, че свекър му му е дал борш с кюфтета и му е лошо. Не беше адаптиран за така. Тогава, когато ни показа физиката си. за първи път видях на живо онази „канавка“ между коремните мускули, коремни мускули, които бяха камъни. Тогава разбрах, че ако наистина искате резултати, трябва да се жертвате и че този спорт не се практикува с малко пари и неправилно хранене. Резултатите са съизмерими с направените жертви, харесвате пълнено зеле. спазвайте още 2 месеца диета.
Когато целта е да се увеличи мускулната маса, диетата е проста. Основното нещо е да надхвърлите предложеното количество въглехидрати и протеини, мазнините не се считат за достатъчно, те идват с протеини.
Определението е доста сложно, ако искате резултати, всъщност не работи с приближения. Нуждаете се от дефицит от няколкостотин калории на ден. Достатъчно е да изядете няколко сармали, пълни с допълнително масло и днес не сте направили нищо.
Когато отидете на приближения, сте склонни да оставяте много недокоснати закуски, които се натрупват.
Важно е да имате много добре изчислена диета. Дори не се интересувам от общия брой калории (които така или иначе не можете да преброите и дори не знаете от какво имате нужда), колкото ме интересува количеството храна.
Например възнамерявам да консумирам 500 г постно месо, 300 г сирене, 3 яйца, 100 г грах, 300 г картофи и др. На ден. Ако не загубя нищо за една седмица, изрежете порцията.
Редактирано от vinciun, 24 октомври 2016 - 22:09.