Моите топ 5 оправдания да не спазвам диета; Криви с щастлив край
Заплетени обяснения, умишлени погрешни тълкувания и нерефлективно възприети логически мазнини - в миналото (а понякога дори и днес) съм правил много оправдания, за да прекратя диетата или дори да не започна.
Почти не познавам някой, който да не знае перфектно да лъже себе си. И всъщност, както разбрах, е необходимо качество да поддържаме собствената си психика стабилна и балансирана. Той просто не може да се справи с него, когато има противоречие. За съжаление, в повечето случаи това не е толкова полезно за вашето собствено развитие.
Така че, ако излезете от дилърството и си поговорите, че сте получили точно сделката, която сте обещали, но всъщност сте платили повече (тъй като търговецът на автомобили ви е изпратил и продал това и онова допълнително), е това е единственото нещо. Но да лъжеш себе си за факта, че се чувстваш щастлив, добър и здрав, когато имаш 120 кг наднормено тегло, е съвсем различно; съгласен съм.
Винаги ми е било лесно да се оправдая защо трябва да запазя тези 120 кг излишно тегло и следователно абсолютно съм спрял всякакво съображение за сериозно отслабване. И това беше поглед назад, вероятно в крайна сметка причината, поради която винаги съм спазвал диети само с половин уста, когато съм започвал такава.
Довеждането на собствените си лъжи към мъжа или жената, от друга страна, е малко по-проблематично. Но тъй като повечето хора в моя район също трябва да се борят с подобни проблеми (макар и не винаги задължително по отношение на теглото), или всеки човек сам за себе си бърза да търси причини, вместо да намира начини, обикновено идва човек чрез с него.
Наистина осъзнах, че лъжа себе си, когато през 2014 г. с моя проект Anke 2.0 реших активно да променя себе си и никога повече себе си, както и другите също (между другото, по отношение на теглото) да лъжа.
Това, което ми пречи обаче, е, че тези лъжи за себе си са толкова дълбоко вкоренени в мен, че а) от една страна не е лесно да ги намеря и б) все пак ги давам автоматично (и по този начин го потвърждавам за мен), така че понякога отнема дни, докато разпозная отново „капана“, в който попаднах.
Моите топ 5+ оправдания да не спазвам диета
В крайна сметка трябва да ям нещо, е една от моите класики. И по същество твърдението също е вярно, поне ако се позовавате на дългосрочна промяна в диетата, а не на ограничено във времето лечение на гладно. И също така включва няколко други неща. Винаги обаче съм го използвал като безплатен билет, за да мога да ям всичко („лошо“), което съм искал, и във всякакво количество, което предпочитам. Защото по един объркан начин в главата ми само „не яж“ също беше „добро“ и тъй като така или иначе бях „лош“ ... така че елате.
- "Просто обичам да ям/просто ми харесва."
Това спада в същия отдел, защото за мен „удоволствието“ отдавна беше ранено с маса и маса с качество.
- - И без това няма значение.
Да, любимата роля на жертвата. Толкова удобно, толкова удобно и толкова лесно за почивка. Колко често съм играл това - и винаги съм се измъквал добре от себе си и другите! Вероятно не са искали да ми противоречат само поради тази причина, за да не ме наранят. Което всъщност е много хубаво, но напълно контрапродуктивно.
- „Следващата седмица е Коледа/Великден/рожден ден/компания/семейно тържество ...“
Мисля, че винаги съм си казвал, че само защото Коледа не брои калориите, които ям, защото „поне по Коледа“ трябва да мога да се наслаждавам, нали? Глупости. Днес наистина се питам как бих могъл някога да се убедя, че някога не съм го "оставил да върви добре". За мен почти винаги беше Коледа. Тук отново проблемът, че за мен количеството винаги е означавало качество.
- - Ще започна утре.
Трябва ли да кажа нещо друго? Не, аз не мисля така.
- „Денят/седмицата/месец така или иначе е прецакан/мога ли да го почукам в кошчето ...“
О, да, още едно нещо, което не само давам от себе си редовно, но и все още живея. Да, възможностите станаха по-редки и това нещо е много по-близо до повърхността на съзнанието ми, така че вече мога да работя по него доста бързо. Но простото приемане, че една добра, здравословна и оптимална за теглото диета трябва да бъде проектирана за 365 дни в годината и да не стои и пада с едно или две хранения, дори и със 7 дни, все още не е толкова лесно за нас мен.
- "Няма време да се притеснявам за това."
Нека най-накрая да стигнем до точка, която бих могъл да погреба лично за себе си. Вече не позволявам това оправдание. С нито един. Нито с мен, нито с други. Искаш нещо, след това НАПРАВИ. Няма начин да го заобиколим (и няма извинение и няма по-слабо себе си).
- "Виновна е моята вътрешна по-слаба същност."
И ето го, добрият човек. И всъщност аз (в този момент благодарение на Патрик Хайзман) се научих да го виждам като „добрия човек“. Тъй като той обича любовницата си повече от всичко и винаги се старае тя да е възможно най-добра. Защо любовницата трябва да става от дивана, когато седи толкова удобно и да ходи на спорт? Ами защото любовницата ми го иска така. Всичко, което трябва да направи, е да научи копелето. Но за съжаление той по принцип е много труден за обучение и бързо рецидивира.
- "Всичко е безсмислено, просто нямам дисциплина. "
Здравей любима жертва? Защо се правиш лош?
Не, това не е основно вашата дисциплина. Дисциплината разбира се е важен момент, но и тя не е безкрайна. Всеки може да запази дисциплината си само за определен период от време. Много по-важно е не само да разберете основите на диетата, но и да ги приемете, че поставянето на цели не е слабо и изпълнението ви не се характеризира с оправдания.
- „Още не е щракнал за мен.“
Винаги съм обичал да използвам това като оправдание, но днес той е абсолютно „червен парцал“ за мен. Колко глупаво е да използваш „кликване“ в главата си като оправдание? Да, откъде трябва да дойде „щракването“, все още ли се надявате, че то просто пада върху вас?
- "Моят лекар каза ..."
През целия си живот хленчах за лекарите, за тяхната предполагаема неспособност да разберат моите „големи“ проблеми и използвах техните изявления като оправдание в моята собствена интерпретация. Няма съмнение за това, проблемът с лекаря/затлъстяването/храненето все още е налице и моята критика е по-силна от всякога, но днес съм развил съвсем различно разбиране за него - защото се научих да бъда отговорен, информиран и критичен пациент.
- "Не мога да приема храна XY."
Да, точно така, просто не мога да понасям някои храни. Но нека бъдем честни, как успях да измисля такова заплетено оправдание, което ми пречи да отслабна, е доста смело.
- "Имам добри кръвни изследвания."
Също така, винаги съм го имал. Само се чудя колко дълго щях да я имам? Би било интересно как по-късно бих си обяснил диабет тип 2.
- "Аз съм годен (за теглото си) и следователно дори много по-гъвкав от ..."
Да си представите малко, че с 200 кг сте по-пъргави от другите, е невероятно. Особено, когато дори вече не можете да си завържете обувките.
- „Висока съм и имам солиден скелет. Как бих изглеждал като този с X кг? Вероятно ужасно мършав. "
Няколко пъти писах за заблудата, че просто можеш да се изплъзнеш от наднормено тегло до по-ниско. Ако сам го използвам, това е самоизлъга и ако другите го използват, ревност и завист.
- „Преди да не мога да се обичам такъв, какъвто съм, не мога да отслабна и аз.“
Не искам да отричам, че това може да се отнася за определени хора и такива изявления също могат да имат своето основание, не напразно съществуват понятия като „Глад и копнеж“ от Мария Санчес. Но осъзнах за себе си, че използвах всички съвети, които винаги съм поглъщал толкова страстно, като оправдание да не се налага да се занимавам с темата за отслабване на първо място.
- "Чувствам се толкова добре, колкото съм."
Опитвах се да убеждавам себе си (и другите) отново и отново. Но никога не съм вярвал. Не се чувствах добре на 192 кг. Не бях доволен от това как бях. Но всъщност не помогна, че вместо това се съсредоточих върху ненавиждането и презирането на себе си. Но това все пак беше по-добре от НАПРАВЯНЕТО на нещо.
Извиненията и лъжите за себе си могат да бъдат фундаментално полезни за нашето психично благополучие, така че да може да се чувства в равновесие, когато фактите не са както трябва. Но ако искате да постигнете нещо, те не помагат.
Аз за себе си първо трябваше да приема и наистина да разбирам, че трябва да направя, за да мога да променя нещо. И тогава от DOING, мотивацията, дисциплината и самочувствието могат да нараснат, което от своя страна движи и насърчава моето DOING. И че този цикъл работи само докато го правя.
И колкото и да се изкушавам да се убедя (или да се вслушам в това твърдение на другите), че човек вече може да „почива на лаврите си“, в крайна сметка човек е „спечелил нещо“ - не е добра идея. Достатъчно дълго го „пуснах“. В крайна сметка това не ми донесе нищо добро.