МОИТЕ СЪВЕТИ ЗА ЛЯТО ПО-МАЛКО; Nutripro Мароко

съвети

1. За хората с наднормено тегло намалете порциите си.

2. Яжте здравословни храни.

3. Не пропускайте никакви ястия и правете 4 до 5 малки през целия ден

4. Избягвайте консумацията на захар от сиропи, бяла захар, кафява захар, сладкиши, бисквити и индустриален шоколад, тъй като те съдържат „празни калории“ и нямат хранителна стойност (витамини, минерали).

5. Яжте повече плодове и зеленчуци. Те трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета. Затова се спрете на консумацията на зеленчук и/или плод по време на хранене и закуски, защото освен че са отличен източник на енергия, те са богати на фибри и заредени с антиоксиданти.

6. Изберете пълнозърнест хляб и зърнени храни, както и бобови растения (сух боб, леща, нахут) по време на хранене.

7. Ограничете общото количество излишни мазнини, особено трансмазнини, открити в пържени и преработени храни, както и наситени мазнини от животински произход (червено месо, пълномаслени млечни продукти, масло).