Консумация на калории Градинарство Консумирайте калории, докато градинарите
Градинарството може да включва много усилия, но е и по-забавно от домакинските задължения или дори от работата ви. Това е u. а. фактът, че човек е активен на чист въздух сред разцъфнала природа и може да се наслади на резултатите след това. Градинарството носи със себе си и нещо, което лесно се забравя, но може да бъде от голяма полза: изгаряне на мазнини чрез упражнения. Консумацията на калории в градинарството не бива да се подценява, както впечатляващо доказват научните изследвания и докладите от личния опит.
Ефективна консумация на калории
Ако разгледате по-отблизо темата за консумацията на калории в градинарството, ще бъдете доста изумени колко ефективно е всъщност. Трябва да се прави разлика между леко градинарство, което консумира около 130 калории за половин час със средно тегло и възраст, и тежко градинарство, което изгаря 200 калории при същите условия. Разбира се, консумацията на калории в градинарството варира в зависимост от вида, продължителността и скоростта на заниманието. Цепенето на дърво засяга ръцете и краката ви и използва много други мускули за относително дълъг период от време и по напрегнат начин. Поради това допринася за фитнес и загуба на тегло с около 750 калории, консумирани на час. Косенето на тревата също не бива да се подценява. Косенето на ръка, както и с модерно спомагателно оборудване изцежда енергийните резерви на тялото и се счита за изгаряне на мазнини, което не бива да се подценява. Той има стойности между 200 и 300 калории и следователно е и ефективен.
Каква дейност е ефективна за изгаряне на мазнини
Други случайни дейности, като плевене, засаждане и поливане и други подобни, също консумират калории в градинарството. Всички те са свързани с ходене, изправяне и движение на ръцете и също могат да бъдат много потни. Например, ако почиствате земята и използвате градинарски инструменти и колички, изгаряте около 180 калории за половин час. Ако дори работите с резачка или плуг, както и с различни електрически режещи устройства, изгаряте около 225 калории за 30 минути. Работата през зимата в градинарството, като например изваждането на сняг, е полезна за мускулите и мастните запаси с 225 калории на половин час. Консумацията на калории при работа в градината зависи не на последно място от вашето физическо състояние и личната конверсия на енергия. Сравнимо е с потреблението за домакинска работа.
Колкото по-често, толкова по-добре
По принцип градинарството трябва да се извършва често и с необходимите усилия, така че да изгаря възможно най-много калории. Ако отидете на работа бавно или само много рядко, едва ли ще успеете да отслабнете или да се подготвите. По този начин консумацията на калории по време на градинарството може да се контролира индивидуално и е особено полезна за изгаряне на мазнини през уикендите, вечер или като рядка добавка.
В този блог ще намерите познати, нови и необичайни начини за изгаряне на повече калории всеки ден.