Моите съвети за изтощена майка да улесни живота с „безплатна“ диета - Nutri-Momes
Здравейте родители !
Тази седмица имам удоволствието да споделя с вас статия, написана от Nadège, от блога maman-respire. Надеж е майка на 3 деца. Тя е запалена по естественото и опростено майчинство. В своя блог тя споделя своя опит и съвети за избягвайте изгарянето на майката и създайте щастлив живот заедно с децата си.
Има ли вашето дете симптоми на алергия след ядене на определени храни? Когато се сблъскате с тези повтарящи се симптоми, искате да тествате за изключване на някои от най-известните алергенни продукти, самостоятелно или по лекарско предписание. Във всеки случай ви поздравявам за тази стъпка, която, сигурен съм, ще допринесе за общото благосъстояние на цялото семейство.
Организирането на приготвяне на здравословна храна, на която всеки член на семейството се радва, не винаги е лесно, особено когато вземете предвид индивидуалните харесвания и антипатии. Ако трябва да изключите някои храни, готвенето за вашето семейство може бързо да се превърне в главоболие. Как да стигнете до диета без яйца, без лактоза и без глутен, без да разкъсвате косата си ?
Именно на този въпрос ви предлагам да отговорите най-добрите ми съвети за улесняване на установяването на режим на възбрана (без лактоза, без яйца и без глутен) в ежедневието на заета майка.
Диета "без": Консултирайте се
Първата стъпка е да се консултирате с лекар за всякакви тревожни симптоми, за да определите възможните причини за наблюдаваните симптоми.
В тази статия ще се интересуваме особено от алергични реакции, причинени от консумацията на яйца, мляко или глутен.
Хранителната алергия е специфична имунна реакция след поглъщане на една (или повече) конкретна храна. Характеризира се с отделянето на различни молекули, включително хистамин, който е отговорен за тези симптоми.
Ако лекарят препоръча изчакване или тестовете не показват алергии, но симптомите продължават ... това може да е просто непоносимост към храна. Това не предизвиква имунна реакция, а симптоми, които могат да бъдат подобни на тези при алергия. Например, човек може да страда от храносмилателни проблеми след поглъщане на краве мляко, защото е непоносим към млечните протеини, без непременно да развие имунологичен отговор, характерен за алергията.
От своя страна взех решение да тествам 3 седмици „без“, за да видя последиците за нашето благосъстояние.
Подгответе душевното си състояние за „безплатната“ диета
За да успеете във всяка промяна, тайната е да подготвите вашето душевно състояние. Очаквайте реакциите на вашия вътрешен саботьор: изкопайте вашите страхове и вярвания в лицето на предвидените промени и ги превърнете в енергизиращи мисли или мантри, които да ви се повтарят всеки ден в началото.
Например: мисли "Ще бъде сложно" или дори „Трудно ще се справя без любимата ми храна“, „Ще бъде трудно да накарам децата да ядат други неща“ може да бъде променено на: „Очаквам с нетърпение да интегрирам алтернативните рецепти по естествен и лесен начин в живота ни. "," Радвам се да открия нови вкусове "," Ще бъде игра за децата ми да опитат нови рецепти "и т.н.
Чат със семейството
Обадете се на семейно събиране и разговаряйте. Обяснете защо правим промяната (Казах на децата си: „не харесвате такива и такива неща? Вашето тяло не обича краве мляко“). Включете децата при тази промяна те обичат да изпробват нови начини за правене на нещата. Направете го игра! Очаквайте с нетърпение проучване и приключения. Включете децата си и им възложете отговорности.
"Ще бъде прекрасно да откривам нови вкусове и текстури"
„Ще преобразим нашата кухня в лаборатория за вкусове“.
Подгответе резервите
Това е моментът да сортирайте шкафовете си. Елиминирайте продуктите, които съдържат съставката, която сте избрали да елиминирате. Премахнете го безмилостно, за да не се изкушите и да не се пропука.
Разгледайте етикетите; понякога се крие там, където не го очаквате.
След това го направете списъка с продукти, от които се нуждаете за новия си начин на хранене.
В зависимост от това, което решите да премахнете, може да се наложи да го замените с други еквивалентни продукти.
Сега е и моментът да съставите рецепти, които ви харесват и наподобяват обичайните ви хранителни навици. Представете по един нов продукт наведнъж. Култивирайте позитивно, отворено и любопитно състояние на ума.