Моите съвети против диета, за да запазите фигурата си
Останете във форма без диета ... Това ви предлагам в тази статия !
Когато станах веган, Постепенно удвоих порциите си с храна (Всъщност никога не съм се насищал поради болки в стомаха, които изчезнаха, когато спрях лактозата). Дълбоко в себе си имах много малък страх, който трябваше да наддават на тегло, въпреки че знаех, че само по себе си диетата ми е много здравословна ... "никога не се знае" ! Не обръщам специално внимание на теглото си, Наистина имам "късмет" да съм доста слаб по природа ... Открих идеалното ми тегло, в зависимост от моето изграждане, а именно 49 килограма за 1 метър 72, и не искам да тежа повече или по-малко: вече тежа 55 кг и Не ми беше удобно в маратонките, Тежах 46 кг и ме болеше цялото, защото бях малко много слаб.
Накрая, Не напълнях, удвоявайки порциите си с храна. Това е доста невероятно, все още си мислех, че ще кача 1 или 2 килограма! И все пак не е така. Теглото ми почти се стабилизира. Най-лошото в това ... е това Ям доста мазно: 1 л бутилка зехтин ни издържа около месец и половина, докато преди това беше 6 месеца. По принцип Ям много повече, нещо повече е много дебела ... И не съм наддала! Ще ви обясня на какво се дължи това, защото има обяснение на всичко това и ще ви дам всичките си здравословни съвети и вкусни рецепти! Преди всичко това бих искал да направя равносметка диети които ви обещават чудеса, когато в действителност са много вредни както за вашето здраве, така и за вашата фигура ...
Бъдете внимателни, не казвам, че моите съвети винаги ще работят върху вас ... Всъщност всички сме направени по различен начин, а някои хора са създадени да имат форми! Имам приятели, които никога няма да са слаби и добри, защото това изобщо не би им отивало! Целият смисъл е просто да се научиш да се показваш ...
Диета, отслабване, отслабнете, здравословно, яжте здравословно
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?fit=300%2C192&ssl=1 "data-large-file =" https: //i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg? fit = 1024% 2C655 & ssl = 1 "alt =" Gala_Saraha "width =" 1060 "height =" 678 " data- id = "7677" srcset = "https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?w=1500&ssl=1 1500w, https: //i1.wp .com /www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?resize=300%2C192&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/ Gala_Saraha. Jpg? Resize = 1024% 2C655 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?resize=80%2C50&ssl=1 80w " size = "(max-width: 1060px) 100vw, 1060px" data-reccal-dims = "1" />
Снимка: Гала за Сараха
Диети
Имам много приятели, които с наближаването на лятото изпълняват диети от всякакъв вид: ябълкова диета, морковна диета, DUKAN диета (бу), диета „Ям салатите си без сос, без мазнина, без вкус“ ... Накратко, много колики, бъбречни проблеми и преди всичко последваха много разочарования. Аз съм антидиета от дълго време и макар да не отхвърлям всичко изобщо, има някои неща, които ме притесняват:
Накратко, Не намирам, че диетите са полезни за нашето здраве и още по-малко за нашата линия. Освен това, йойо ефектът това напомня ли ви за нещо? Напълняване, отслабване, качване на повече от загубеното, натрупване на стрии ... Всъщност не е бляскаво и никой не иска това. Особено, тъй като може до голяма степен да се избегне благодарение на здравословна диета ! Диетите, които са твърде ограничителни, трябва да се избягват: ако изпитвате разочарование по едно или друго време, това е така, защото вашата диета не отговаря на вашите нужди и неизбежно ще има репресии.
Научете се да слушате тялото си
Вземете добри навици !
За да се храните здравословно, първо трябва да се отървете от лошите си навици ... Ако ядете индустриално, в началото може да е малко сложно ... Наистина, ще трябва да започнете да готвите, но не изпадайте в паника, можем да го направим много просто !
Отбийте се от ... захар !
Най-важното нещо и това, което според мен е първото нещо, което трябва да направите е да отбийте се от захарта. Това е абсолютно зло и среща се абсолютно навсякъде: във всички приготвени ястия, независимо дали са сладки или солени, торти (дори такива като аперитив), напитки (газирани напитки и индустриални плодови сокове) ... Написах статия за рафинираната захар, нейните опасности и как да я заменим. Можете да го прочетете тук.
Спрете преработените храни
Всъщност спрете индустриалните ястия ... Всъщност преработените храни са много лоши: пълнени със захар, съмнителни добавки и лоши мазнини ... Тези препарати явно не са синоним на здравословна и балансирана диета. Затова вместо да ям готови ястия, аз ви каня да готвите! Няма нужда да приготвяте сложни ястия, няма нужда да отделяте часове за тях ... В тази статия и в тази ще намерите много съвети !
Спрете да преследвате калории
Калориите са енергия. Това е, което ни позволява да се движим, да говорим, да живеем. Не знаем толкова много, тъй като сме склонни да ги свързваме с наддаване на тегло. Всъщност има два вида калории. Тези, които трябва да се избягват на всяка цена, са празни калории: просто е, те се намират във всички промишлени препарати! Тези калории всъщност са смес от мазнини с високо съдържание на наситени мастни киселини и захар, което не е полезно за здравето и фигурата ни. Калориите, присъстващи в плодовете, зеленчуците, нишестетата, маслодайните семена, са пълни с хранителни вещества и следователно са много интересни, ако не и съществени ... Така че вече няма нужда да се тревожите за калориите, ако вече не консумирате нищо промишлено !