Така загубиха нашите баби! Нашето наследство за изгаряне на мазнини
Не е ли трудно да си представим крехката баба, че е отслабвала и се е опитвала да поддържа или възвръща своята стройност по различни начини? Има обаче няколко практики, които си заслужава да се научат от него, които са вечни, ефективни и естествени.
Древните са приели сериозно мъдростта, че само този, който приспособява ритъма си на живот към разходката на Слънцето, може да живее здравословно. Ранното ставане по време на диета също е полезно по няколко начина. На първо място, можете да включите слънчево стартиращо упражнение сутрин, което силно стимулира метаболизма ви и също така има благоприятен ефект върху изгарянето на мазнини през целия ден. Това се отнася и за нашите хранения, тъй като след тренировка тялото предпочита леки, диетични храни и много течности. Препоръчително е обаче да закусите поне час преди спорт, но ако нямате време за него, все пак си струва да отпиете сок.
Нещо повече, ден, започнат с тренировка за ранно бягане, може да бъде радост за семейството: мнозина дори жертват няколко минути, за да влязат в пекарната в края на бягането и да изненадат домакините, които все още са в леглото, със свеж кроасан. Изследователите са разделени по въпроса дали закуската помага на диетите да станат по-малко гладни през деня. Със сигурност обаче ще отнеме време за изготвяне на специално меню. Например, ако обедната ви почивка на работа е кратка, може да искате да вземете измитите, почистени плодове и зеленчуци от дома си в малък контейнер.
Разбира се, ставането рано означава и отказ. Често, например, трябва да пропуснем късния нощен филм, защото на следващия ден страда някой, който не ляга навреме.
В
Трябва да спите или косата ви ще дойде!
Методът на баба се потвърждава и от интересно френско изследване. Според специалистите тези, които са безсънни, ядат повече, което означава, че нощната почивка е особено важна за тези, които искат да отслабнат. Оказа се, че след само четири часа сън калорийният прием на участниците се е увеличил средно с 22 процента в сравнение с деня, в който са получили възможност да спят осем часа. Въпреки че резултатите от изследването са за млади мъже, също така си струва жените да обръщат повече внимание на спокойния сън. Но лекарите казват, че релаксиращата дрямка не е единствената причина: в допълнение към регенерацията на тялото, това е и време на съхранение и възпоменание на енергия.