Моите идеи за това как можем да станем по-щастливи чрез здравословна и свежа диета - Megabambi
Плюс размер Блог за мода и начин на живот от Катерина
За мен здравословното хранене е част от живота ми от дете. Ако успея да си купя прясна и добра храна и да си приготвя собствена храна, се чувствам фантастично. За съжаление не винаги се справям с това заради работата. Тази статия е много важна за мен, защото знам, че стереотипът, че хората, които са по-тежки, не следят диетата си, е широко разпространен. Тук не става въпрос за това колко калории, колко мазнини и колко захар са здравословни. Аз съм жена, която носи повече тежест със себе си и не е глупаво да казвам, че обръщам голямо внимание на това, което ям и пия.
Между другото, аз защитавам тезата, че много хора, които са по-тежки, знаят много добре за храненето, а много често ядат много здравословна храна през по-голямата част от живота си. Но не за това трябва да става въпрос днес, от моя гледна точка е много по-важно, накрая с o.g. За да изчистите клишето. Ето защо съм толкова загрижен за здравословната храна и здравословния начин на живот в моя акаунт в Instagram.
Днес ще разкажа за моите съвети как може би може да се забавлявате по-добре като се храните добре.
1) Без екстремни форми на хранене, по-скоро трябва да става въпрос за по-добро опознаване на тялото ви, за да намерите подходящото за вас. Без крайности, научих това през живота си. Моята фаза като суровояд или чисто нисковъглехидратна диета, моно диетата. Оставих всичко това зад себе си. Според мен е най-добре да се практикува балансирана диета с взети предвид малки грехове.
В крайна сметка ние трябва да ядем цял живот. Така че това трябва да е диета, която да ни кара да се наслаждаваме и да се наслаждаваме на прясна храна.
Аз съм голям фен да бъдеш мил и мил към себе си. Ако искате да промените нещо, можете да го направите, но не всички наведнъж. Бих искал да постим един ден в седмицата, но просто не мога да го направя. Тогава нивото на кръвната захар спада, студено ми е, лошо настроение и умора. Но това, което мога да направя, е бързо на интервали.
Всеки може да опознае тялото си и да намери подходящото за себе си.
2) В храната ни няма толкова много витамини, колкото преди.
Наистина мога да ви призова само да купите и приготвите много свежи неща.
Нашите продукти почти не съдържат достатъчно витамини и други важни съставки. Избягвайте готовите продукти, защото в съдържанието не остава почти нищо, което да е полезно за нас. Ако можем, купувайте от местни фермери или в магазини за здравословни храни. Сега има страхотни проекти за разделяне на храна, които включват и биологични продукти. Ако имате градина или балкон, отглеждайте собствени зеленчуци. Усещането да ядете това, което сте отгледали сами или да получите храна от близкия фермер е толкова страхотно.
3) Моля, не пийте сладки напитки
Когато пиете, става въпрос за поддържане на тялото ви хидратирано. Водата и филтрирана, е най-доброто, което можете да дадете на тялото си. През лятото можете да приготвяте вкусни чайове или домашно приготвени лимонади без захар. Пресният чай е прекрасен и през зимата. Съжалявам, но мисля, че захарните напитки са едно от най-лошите неща, които съществуват.
4) Опитвам се да ям малко в движение и винаги приготвям храната си у дома, когато мога. Вземам това със себе си на шоуто или на снимачната площадка. Тогава винаги знам какво има вътре и освен това спестявам много пари.
5) Научете се да четете етикетите на храните
В нашата храна има толкова много неща, които не са добри. Както захарта има много имена, така и други неща. Лошото е, че след като започнете да разбирате какво има в продуктите, едва ли искате да купувате готови продукти. Мисля, че трябва да сме будни и просветлени и да знаем какво ядем. Ние имаме голяма сила като крайни потребители и ако се обърнем и поискаме по-добра храна и спрем да купуваме продуктите, хранителната индустрия ще отговори. Ние и нашата покупателна способност имаме огромно въздействие.
6) Моля, избягвайте всички диетични продукти
Не съм чувала за нито един диетичен продукт, който да е наистина полезен за нашето тяло. Колко от нас са в тежко състояние от диетите, които използваме; метаболизмът ви е станал супер бавен и сте в по-лошо състояние, отколкото преди диетата.
7) Разберете за хранителните добавки
Може би има нещо, което може да добави към вашата диета.
Аз самият също обичам да взема едното или другото, в зависимост от сезона и физическото ми състояние. Това, което винаги приемам е органична куркума, моринга, OPC и магнезий.
Няма правилно или грешно, но какво е добро за вас.
8-ми) Алкохол, цигари и наркотици
Не мисля, че трябва да говоря за това;) Разбира се, тези неща изобщо не са добри за нас. Аз самият обичам да пия от време на време винен шприц, но не мисля, че е толкова добър. Ако не пия нищо, се чувствам много по-добре. Но става въпрос за намиране на норма, с която можете да живеете през целия си живот. Мисля, че всеки трябва да намери точната сума за себе си.
9) Ако „грешите“, моля, правете го с удоволствие и без угризения.
Понякога се поглезя с нещо вкусно. Това е хиляда пъти по-добре, отколкото да се биеш със седмици и след това да си напълно отгоре.
10) Научете се да готвите и печете
Според мен тези, които сами готвят и пекат, живеят по-здравословно.
Забавно е да пазарувате и да готвите и печете. Ако сте самотни и не обичате да готвите за себе си, поканете приятел или семейството си, колеги от работата и гответе за тях. Ако все още не сте годни, вземете курс за готвене или печене. Не трябва да е скъпо; в много градове има много общи курсове в колежа, които са много евтини.
11) Не бягайте след хранителните тенденции
Всеки сезон има нова хранителна тенденция или диета.
Моля, вижте от какво се нуждаят тялото и психиката ви, а не това, което в момента е модерно и модерно. Знам, че Instagram и медиите ни затрудняват да се слушаме наистина.
Но повярвайте ми, след като разберете от какво се нуждае тялото ви, ще бъдете много по-добре.
12) Опитайте се да избягвате продукти с индустриална захар. Можете да прочетете тук защо съм толкова против индустриалната захар. Миналата година организирах предизвикателство „30 дни без индустриална захар.“ Сега отново съм зает, защото имах рецидив на захарта.
Можете да намерите статията тук и съответния ми епизод за подкаст тук.
Прекрасен ден ти пожелавам! Вашата Катерина