Моите 5 съвета за Naturo за загуба на мазнини по корема

Публикувано от Natacha Lagarrosse на 12 ноември 2018 г.

Тънка талия и плосък корем ... не е лесно да запазите фигурата в тази част на тялото толкова чувствителна и не особено подвижна. И все пак е възможно! Съществуват естествени и ултра ефективни методи за премахване на ненужните малки издутини. Давам ви моите 5 ТОП СЪВЕТА, за да намерите лек и хармоничен корем !

Ако нямате много време да прочетете тази статия, можете да се възползвате от съвета ми в това видео

Преди да ви разкрия как да намерите оптималния си размер, трябва да посоча едно важно нещо, за да запазите мотивацията: загубата на корема не се случва за няколко дни ... За разлика от краката и задните части, които се оформят много бързо, коремът не не освобождава лесно своите малки резерви 😉 Което е логично, тъй като е частта от тялото, която съдържа и защитава нашите жизненоважни органи (сърце, черен дроб, панкреас, черва ...).

Всяка бърза трансформация в тази област може да предизвика форма на органичен стрес, но също и психологически. Да, сега знаем, че коремът е вторият ни мозък. Със своите двеста милиона неврони, 5 пъти повече, отколкото в нашата нервна система, някои дори го смятат за първия ни мозък. !

Следователно ще ви трябва търпение и постоянство, за да се насладите на първите резултати. И ако усещате обезсърчението, не се колебайте да се върнете тук, за да направите малък коментар, за да засилите волята си

СЪВЕТ № 1

Правете правилните упражнения за корема !

Въпреки че е очевидно, че хубав корем се поддържа от тонизиран ремък, важно е да знаете как да работите с корема. През последните години най-добрите спортни треньори изцяло преразгледаха начина си на изграждане на стомаха. Най-новите доказани методи ни насочват към задълбочена работа. Работим с 3-те коремни мускула (ректус, наклонен, напречен), а не само с „шоколадовите блокчета“. Резултат: едновременно с изравняването на корема поддържате вътрешностите и гърба си.

Ако искате да започнете тези супер кореми у дома, препоръчвам книгата на пионерката Бернадет Гаске, автор на "Абс, спрете клането!" от издания Marabout

И за да завършите укрепването на коремната си каишка, очевидно ви съветвам да правите 2 или 3 кардио сесии на седмица, от съществено значение за "изсъхване".

СЪВЕТ № 2

Практикувайте правилните хранителни асоциации

Това е един от вълшебните ключове за добро смилане, възстановяване на баланса на микробиотата и отслабване! Това е доста непозната концепция в класическото хранене, но се практикува при натуропатия и ползите са незабавни! Първоначално Хърбърт Шелтън, американски здравен педагог, който разработва този метод през 1900 г., за да подобри здравето на своите пациенти.

Принципът? Разделяме определени категории храни в едно и също хранене (почти всичко това е да го кажа!): По този начин ние опростяваме ензимната работа на органите, участващи в храносмилането (стомах, черен дроб, жлъчен мехур, панкреас, дванадесетопръстник . .) и производството на метаболитни отпадъци е ограничено. Но оригиналният метод е толкова ограничителен, че вече не се практикува доколкото ми е известно, освен в някои случаи на сериозни храносмилателни патологии и за ограничен период от време.

Днес, в натуропатията, ние запазваме 3 основни асоциации, които са лесни за създаване и преди всичко без риск от недостатъци:

СУРОВИ ПЛОДОВЕ без храна. Винаги се консумира самостоятелно или евентуално с козе овче кисело мляко, с което е съвместимо. Някои хора ще усвоят добре суровите плодове с няколко семена или маслодайни семена (както в Miam Ô Fruit).

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: като плодовете, те съдържат захар (лактоза), която е ферментираща. Както подсказва името му, той причинява ферментация - подобно на суровите плодове - с придружаващите го неудобства: газове, подуване на корема, транзитни нарушения, наддаване на тегло. Да не говорим за казеин, замесен в проблеми с непоносимостта ... (Планирах да напиша статия по въпроса). Така че за тези, които ядат пресни млечни продукти (кисело мляко, извара, малки швейцарци ...), насладете им се самостоятелно или в комбинация със суров плод като лека закуска.

ДИСОЦИАЦИЯТА НА ПРОТЕИНИ/БАВНИ ЗАХАРИ: това са предимно силни протеини като месо, риба, яйца, тофу ... Не се смесват с бавни захари (зърнени храни, брашно, бобови растения). Вашата чиния ще изглежда така: основа от сурови и/или варени зеленчуци + протеини ИЛИ бавни захари. Всичко на воля, тъй като фактът, че не се смесват, ще улесни усвояването им. Внимавайте да не практикувате тази дисоциация на двете основни хранения! Бързо бихте имали недостиг! Моят съвет е да запазите този навик за вечеря ...

Подкрепям хората в идеалната им цел за тегло от няколко години и установих, че този метод е наистина ефективен за балансиране на храносмилателната система и отслабване без разочарование.

За тези, които искат да разгледат темата, ето справочник:

СЪВЕТ 3

3 неща, които да промените в чинията си

1. Освободете се от захар Дори бих казал, че ако трябва да се предприеме само едно действие, това би било това. Казано по-просто, ако имате твърде много захар в тялото си, има много последици за вашето здраве, като започнете с най-досадното: ограбвате си волята и ви прави зависими. Понякога дори без да осъзнавате, с храни, които са „здравословни“ като тестени изделия, ориз, хляб ... бяло разбира се 😉

За да разберете връзката между вашето малко коремче и захар, не забравяйте следното: Когато приемате твърде много захар, клетките ви вече нямат способността да абсорбират глюкозата и да се „затворят“. Твърде многото захар в кръвта е несъвместимо с оцеляването на нашето тяло, което ще се отърве от него ... като го съхранява като мазнина !