Училището за отслабване за диетата в Скарсдейл

Диетата Скарсдейл е ветеран сред диетите. За първи път е публикуван през 1978 г. от Херман Тарноуър и Сам Синклер Бейкър, по времето, когато познанията за ефектите от диетите и свойствата на здравословното хранене са били много по-малко от днешните. Имайки това предвид, е по-лесно да стигнете до безпристрастна преценка за тази диета. Голяма част от това, което знаем днес, просто не беше известно тогава. Херман Тарноуър е бил лекар в медицинския център Скарсдейл в Ню Йорк, където е имал възможността да тества диетата си на много пациенти. По този начин той успя да се убеди в ефективността на своето развитие. Дългосрочни проучвания там не са правени, но изявленията за дългосрочните ефекти на тази диета са били както тогава, така и сега, чиста спекулация. И дори ако изобретателят е бил лекар и следователно претендира за определен авторитет за себе си, диетата не е разработена на научна основа, а изключително от личните убеждения и с помощта на здравия разум на изобретателя си.

Херман Тановер вярваше, че за да бъде успешен, диетата трябва да доведе до бързи резултати. Той също така трябва да съдържа фиксирани планове за хранене, така че да не мислите за храна повече, отколкото е абсолютно необходимо по време на диетата. Отнемащото време планиране на диетата вече не е необходимо. Тарновер също смята, че диетата трябва да бъде разработена по такъв начин, че основната диета да е здравословна и подходяща за диета през целия живот. Правилният състав на диетата също трябва да гарантира, че няма йо-йо ефект.

Как работи диетата на Скарсдейл

Бързите успехи на диетата Скарсдейл се постигат с много нискокалорична диета, която съдържа само около 1000 калории на ден. Освен това въглехидратите се избягват почти напълно, а мазнините се консумират само в малки количества. Получената диета е много богата на протеини. Подобна диета гарантира бърз успех при отслабване, поне на кантар. Тъй като диетата съдържа изключително малко въглехидрати, тялото първо използва запасите от въглехидрати, съхранявани в запасите от гликоген. Това може да доведе до загуба на тегло до два килограма в рамките на няколко дни.

Диетата с високо съдържание на протеини принуждава организма към метаболитни процеси, при които протеините се превръщат във въглехидрати. Страничните продукти от тези метаболитни дейности трябва да се отделят през бъбреците. Това води до повишена загуба на вода, особено в началото, когато тялото все още не е свикнало с този тип диета. Това води до доста голяма загуба на тегло, която няма нищо общо с телесните мазнини.

По време на диетата се яде много малко, което значително намалява съдържанието на целия храносмилателен тракт, което също води до значително намаляване на теглото.

И накрая, много ниско енергийната диета води до намаляване на мускулната маса, тъй като тялото не може да използва енергията от телесните мазнини за всички задачи. Например мозъкът не може да бъде снабден с мастни киселини. В мускулната маса има по-малко енергия, отколкото в телесните мазнини, така че загубата на тегло настъпва по-бързо, отколкото ако се разграждат главно телесните мазнини.

Като цяло бързата загуба на тегло с диетата Скарсдейл изглежда доста безопасна дори от днешна гледна точка.

Обещание и реалност

Диетата на Скарсдейл обещава бързо намаляване на теглото, 10 килограма за две седмици трябва да са безопасни. Дали наистина става 10 килограма за две седмици или само осем или дори 12, със сигурност зависи и от индивидуалните характеристики. Големите, силни мъже със сигурност ще отслабнат повече от малките, грациозно изградени жени. Трябва да се има предвид обаче, че през това време не можете да загубите 10 килограма телесни мазнини. Тъй като за това трябва да се спестят около 70 000 калории, което не е възможно за две седмици. Колко телесни мазнини могат да бъдат намалени за колко време може да се прочете и изчисли тук.

Диетата Скарсдейл обещава траен успех без йо-йо ефекта. За съжаление, това не е за очакване, тъй като диетата намалява предимно чистата телесна маса. Водата, запасите от гликоген и съдържанието на храносмилателния тракт ще бъдат бързо попълнени до първоначалните си стойности след диетата. Разграждането на мускулната маса води до намаляване на основния метаболизъм, така че само това може да доведе до последващо наддаване на тегло. Нищо не се научава за здравословното хранене поради фиксираните диетични планове, така че най-вероятно ще се върнете към старите си навици след диетата. Промените в начина на живот с повече упражнения и спорт, които са просто необходими за дългосрочен успех, не се обсъждат. Доколкото знаем днес, е малко вероятно успехите, постигнати с тази диета, да бъдат постоянни.

Голямата привлекателност на диетата в Скарсдейл

Въпреки всичките си недостатъци, диетата Скарсдейл все още има голяма привлекателност днес. За мнозина бързата загуба на тегло е от решаващо значение при избора на метод за отслабване. Това се гарантира от диетата на Скарсдейл, както и другите диети с ниско съдържание на въглехидрати. Плановете за фиксирана диета ви освобождават от отговорността за вашата диета, което също изглежда голяма полза за мнозина. Освен това на диетата се дава определена власт, в края на краищата изобретателят е лекар и той трябва да знае.

Прилагане на диетата в Скарсдейл

Ако въпреки всички недостатъци решите да намалите теглото си с диетата на Скарсдейл, тогава трябва предварително да разберете как да го направите. Най-добрият източник все още е оригиналният текст, който е достъпен в немски превод (партньорска връзка на Amazon). Имаше повече информация на уебсайт на английски език, но изглежда вече не е онлайн (актуализация).

Диети за отслабване

Два килограма за 24 часа
Диетата на Шухбек
Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата на Дюкан
Диетата в Скарсдейл
Диетата със зелева супа
Диетата с ананас
Диетата с тения
Формула диети
Диета или промяна в диетата?
Отслабнете без диета
Метаболитната диета
Диетата с артишок
Палео диетата
Диетата на HCG: Знаменитости и тайни знания

Диетата в Скарсдейл:
Клинично доказаната диета за отслабване, която отслабва с 20 килограма за 14 дни