Моите 10 съвета за добро балансиране на храната - Confidences de MamselleCat

Моите 10 съвета за добро балансиране на храната

Здравейте момичета,

С наближаването на лятото (между другото, ако може да дойде малко по-бързо, би било добре!), Не е лошо да обръщате внимание на това, което ядете, или дори да започнете диета.

Ще ви дам 10 съвета/съвета като част от здравословното и балансирано хранене.

1/Пийте много вода. Избягвайте всичко, което е сладко, дори напитки с O захари в него. Вместо това е подсладител и не е задължително да е по-добър за вашето здраве. Чаят и кафето са сред "течностите", които можете да пиете, стига да не добавите 3 тона захар, разбира се.

моите

2/Дайте предимство на пълнозърнести храни. Купете пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия/ориз/грис. Не е задължително да се купуват по-скъпо, те са много по-добри за здравето и богати на фибри.

3/O% fromage blanc е ваш приятел. Лудост е колко може да замести. Можете да направите здравословни палачинки ТУК, което ще ви спре, ако се почувствате малко гладни в 11 ч. Или за лека закуска: с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и много по-евтини от известните палачинки Дюкан! Изварата също лесно замества майонезата: малко извара с горчица (и евентуално къри) и воала с калории по-малко майонеза!

Искате ли плодово кисело мляко? Нарязвате малко плодове, малко извара и дори не е нужно да подслаждате;)

4/Закуската е основното хранене. Не трябва да го пренебрегваме! Освен това можете да си позволите почти всичко за закуска, тялото ви ще го елиминира без проблем през целия ден. От време на време е възможно да имате малко старче.